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血管与身体同寿!血管能活多久,就看你爱不爱吃它们

2018-09-0839健康网
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核心提示:软化血管的食物

今天,小编决定在厨房大显身手一番,一边切着胡萝卜一边哼着歌,一刀下去,手指也中招了,血流不止,emm血管,又伤着您了。

在我们的身体里,大大小小的血管遍布全身,每时每刻一如既往地输送着血液到我们全身各处。但是随着年龄的增大,血管也慢慢变老,会变硬化,也就是输送血液的效率降低了,而这会给身体带来一定的伤害,那么如何保护血管,尽量使血管软化就显得极为重要了。

今天,小编和大家分享一些可以软化血管的美食。

1.玉米:

小编今天准备做的其中一道菜正是玉米排骨汤呢,玉米中富含不饱和脂肪酸如亚油酸,含量高达60%,这一种物质作用可大了,可以帮助体内脂肪以及胆固醇的代谢,从而减少这胆固醇在血管中的含量,进而达到软化血管的目的。

2.西红柿、苹果:

这两个食物在生活中再常见不过了,却也是营养元素丰厚的食物之一。两者都含有丰富的维生素,可以提高机体的氧化能力,对预防血栓、动脉粥样硬化都有作用。

3.茶叶:

家人们都有老茶瘾,基本每天都会喝茶,是很有益的噢。茶叶中含有茶多酚,可以降低血脂,也可增强红细胞的弹性,防止动脉粥样硬化,软化血管动脉。

4.黑木耳:

据研究调查,对于患有高血压高血脂的人群,每天食用一点黑木耳,可以将脑中风、心梗等并发症发作的风险降低1/3。这是因为黑木耳中含有胶质样活性物质,这是可以疏通血管、防止血栓形成的物质,可以达到疏通、软化血管的目的。

5.黑芝麻:

平时咱们都喜欢黑芝麻糊,方便快捷,可当做早餐。的确,黑芝麻中有丰富的维生素E、还有丰富的亚麻酸,这些都对维持血管壁的弹性有很大的作用,可以降低血压,也可以软化血管。

6.鱼:

不知道大家知不知道有人会怕鱼,所以不吃任何的鱼类,不免有点可惜。因为鱼类比大多数的肉类所含有的脂肪、饱和脂肪酸都也要低,可以增加体内好的胆固醇,清除坏的,从而能够减少坏的胆固醇在血管的停留,减少中风等的危险。

7.海带:

海带是常见的降血压、血脂的食物,其中它含有丰富的岩藻多糖、昆布素等,可以预防血栓,也可降低胆固醇、脂蛋白等。

8.茄子:

小编最喜欢鱼香茄子这道菜,其含有丰富的维生素P,具有软化血管的作用,可降低毛细血管的通透性。

软化血管,主要是通过减少血液中沉积的垃圾如坏胆固醇、多余的脂肪等等,所以可以降低这些物质的美食基本都可以达到软化血管的目的,大家对血管问题要重视,饮食和运动同等重要。

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