8种食物可以摆平心脏病！坚持一个月你的身体会有所改变

心脏被形象比喻为维持人体生命活动的司令部，对人体的重要性不言而喻，但心脏也是十分脆弱的器官，如果心脏功能受损，就会直接影响机体的泵血功能，诱发心力衰竭，威胁生命健康。所以生活中要学会爱护我们的心脏，减轻心脏的负担，其中有八种食物可以保护心脏健康，大家不要错过了。

保护心脏的食物

1.燕麦

燕麦营养丰富并含有大量可溶性的纤维β-葡聚糖，能帮助人体降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，有效的疏通动脉血管，另外燕麦中的亚油酸以及B族维生素能够预防动脉粥样硬化斑块的形成，所以燕麦是非常理想的保护心脏的食物。

2.绿茶

绿茶味道甘醇并且含有丰富的茶多酚物质，通过降低血压中胆固醇和甘油三酯的含量，起到降血压和防止动脉粥样硬化的作用，有效的保护心脏健康，而且绿茶中的儿茶素和维生素C、维生素E等物质还能延缓衰老，特别适合中老年人。

3.牛油果

牛油果看似油腻，但是却是保护心脏的优秀食物。牛油果当中的不饱和脂肪酸、维生素含量非常高，能够降低体内坏的胆固醇含量，保护心脑血管健康，不过牛油果能量比较高，不可过量食用。

4.豆类

豆类属于营养价值极高的高镁低钠食物，含有丰富的优质蛋白质但胆固醇含量较少，常吃豆类食物可以降低体内胆固醇以及甘油三酯含量，能够使血管畅通，预防血管堵塞，黄豆、黑豆、绿豆甚至豆腐、豆奶等豆类制品都有同样的功效。

5.深海鱼

深海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，使其成为保护心脏的首选食物。欧米伽3脂肪酸的最大作用就是增加血液中好的胆固醇的含量，并帮助清除坏的胆固醇，起到防血栓、通血管、护心脏的作用，不过欧米伽3脂肪酸容易氧化，所以深海鱼最好清蒸食用。常见的深海鱼有三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

6.黑木耳

黑木耳深受市民喜爱，无论清炒还是凉拌都是口感爽脆，营养满分。黑木耳以丰富的胶质样活性物质而出名，主要作用是疏通血管和预防动脉硬化和血栓，还能刺激肠胃蠕动，促进多余胆固醇的排出，在保护心脏和预防心脑血管疾病方面有积极作用。

7.坚果类食物

常见杏仁、花生、核桃等食物都属于坚果类食物，它们含有大量的不饱和脂肪酸以及氨基酸，通过降低血管紧张度起到降压作用，有效的保护心脏健康，建议吃原味烘烤的坚果，少吃盐和佐料焗烤类的，同时注意食用不可过量。

8.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜属于低热量食物，并且含有大量的纤维素、维生素以及矿物质等心脏所需的重要物质，所以常吃绿叶子蔬菜可以保护心脏健康。

上述的八种食物都是保护心脏的优秀食物，平时可以经常食用，当然还需要结合健康的生活方式，并且坚持运动，才能真正的保护心脏健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。