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高血脂是百病开端!但爱吃4种食物的人,可以免受其害

2018-07-26 10:15:0039健康网
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核心提示:血脂高对身体安康来说是一个隐形杀手。高血脂首先会招致全身动脉粥样硬化,让身体重要器官的供血供氧缺乏,从而惹起身体的多种病变。预防高血脂最主要的一个方面就是饮食结构,是引起高血脂的最主要方面,那麼终究哪些食物会惹起血脂上升呢?

血脂高对身体安康来说是一个隐形杀手。高血脂首先会招致全身动脉粥样硬化,让身体重要器官的供血供氧缺乏,从而惹起身体的多种病变。预防高血脂最主要的一个方面就是饮食结构,是引起高血脂的最主要方面,那麼终究哪些食物会惹起血脂上升呢?今天小编就来带大家详细的了解一下这个问题吧!

这些食物会让血脂“飙升”

一、高脂肪、高热量类

这类食物包括牛肉、肥羊肉、肥猪肉等油腻食物,这些食物脂肪含量超高,身体不能代谢的脂肪就会在血管壁堆积上去,从而添加血粘度,构成血栓。

二、高胆固醇含量类

胆固醇虽然是身体的必需养分物质,但是过多的摄入还是会发生很多副作用,其中最危害的作用就是使血脂降低。含胆固醇较高食物包括植物内脏、鱼子、刀鱼、鱿鱼、蛋黄等。

而存在于植物中的胆固醇有降低身体胆固醇的作用,其中以大豆最佳,所以适当吃一些大豆制品,关于血脂的降低是有益的。

三、糖分含量过高类

糖分在体内会转化成甘油三酯,这将诱发血脂上升,因此生活中要尽量减少糖的摄入,少吃过多甜品和糖类。多吃一些含膳食纤维的食物,以降低血脂含量。

四、酒精

酒精可以促使甘油三酯的合成,同时还会抑制血液中低密度脂蛋白的消除,因此我们要坚决根绝酗酒、增加醉酒次数,过量饮酒。

多吃这些食物有利于血脂降低

一、洋葱

洋葱中含有前列腺素A,它可以防止血管硬化,同时还可以使血管扩张,能起到很好的调理血脂的作用;

二、绿豆芽

绿豆芽膳食纤维含量高,并且能很好防止胆固醇堆积,对血脂的降低有着不错的辅佐作用;

三、苹果

苹果中含有水溶性膳食纤维——果胶,它和胆汁酸结合可以吸收并代谢掉体内多余的甘油三酯和胆固醇,对降低血脂有益无害;

四、豆类食物

豆类不单可以为身体提供优质的蛋白质,每天一杯豆浆也是降低血脂的最佳早餐。

总之,科学的饮食构造才是维持血脂的关键,关于血脂已经偏高的人群更要留意饮食,多吃对降低血脂的食物,配合药物、运动和合理的作息,坚持下去改善高血脂的病情。

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