强调：降血压，别顾着吃药！这几种食物能帮上不少忙

如今大家生活水平不断提高，得高血压的人逐年增加。那么高血压患者可以吃什么样的食物来降低血压呢？下面就给大家介绍几种有利降血压的食物。

一、黑木耳

可滋养血液，使皮肤红润，防止缺铁性贫血，具有许多药物作用。

将黑木耳在水中浸泡一夜，然后蒸1～2小时，加入适量的糖，每天服一碗。

二、荸荠

也被称为马蹄、荸荠、具有很好的解压方式

荸荠、水母头（洗去盐）各30～60克，一起煲汤，每日2～3次。

三、芹菜

芹菜有普通芹菜和欧芹两种。它们的功能和药用价值非常相似。欧芹的香气较浓，又称“香芹”。

高血压患者头痛和头部肿胀，常吃新鲜芹菜可缓解症状。

四、葫芦

中医认为葫芦具有利尿消肿作用（“神农本草经”）。认为葫芦能治疗黄疸，具有降压作用。

先将鲜葫芦渣子去掉，与蜂蜜混合，每日两次，每次半杯，每日一杯。

五、海藻

海藻中含有对降血压有利的关键成分——生物活性肽，它的作用类似于常见降压药。

海藻类食物包括裙带菜、海带和紫菜等，大家不妨在生活中常吃。

六、猕猴桃

研究表明，比起每天一苹果，每天吃三个猕猴桃，降血压的辅助作用更加明显。

纽约预防心脏病学家一致认为，在有益心脏健康的每天5份水果蔬菜饮食中，猕猴桃一定要包括在内。

七、春笋

春笋是低糖、低脂肪、高纤维的食物，能够很好促进肠道蠕动、促进消化、缓解便秘，是一种很好的减肥蔬菜。

同时春笋性味甘凉，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，也适合高血压患者食用。

八、莲子心

莲子心对心血管功能的影响很大，莲子心具有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症状，对这些方面都有一定的改善作用。

取莲心1～2克，可当做日常饮用水来服用，或可加入少许冰糖。

最后小编提醒大家，单靠某种单一食物降血压，效果是不明显的，还是要保证日常营养清淡、均衡，少吃油腻食物，注意饮食的少盐少油，这才是降血压的硬道理。

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