3个“工具”，能“铲除”血管脏物！血管再也不堵

随着人们生活水平的提高，人们在饮食起居上逐渐发生了变化，一些心脑血管疾病亦随之而来，血管堵塞是常见的疾病之一，一旦出现血管堵塞便对人体的健康形成较大的威胁。因此，今天我们一起来了解一下血管堵塞的原因以及预防方法。

一、血管堵塞的原因有哪些？

（一）作息不规律

作息不规律是引发血管堵塞的重要原因之一，通常情况下，熬夜是血管堵塞的直接诱因，熬夜能够让人体内分泌发生紊乱，从而影响体血液循环的正常流通，久而久之，便易引发血管堵塞。

（二）饮食结构不良

人们生活水平的提升改变了现代人的饮食结构，日常饮食在逐渐丰富的同时亦给人体带来了严重的负担。尤其是很多高热量、高脂肪和高嘌呤食物的摄入，使得人体难以在短时间顺利代谢并排出体外，这些“美味”便会为血管制造大量的脂肪，并以此引发血管堵塞。

（三）缺乏锻炼

适当的锻炼能够提升人体代谢机能，并优化血管的循环系统，让血管垃圾得到更顺利的排泄。但是，若锻炼的匮乏便会减弱血管的循环能力，让血管“垃圾”沉积在血管内部，进而造成血管堵塞。

二、预防血管堵塞的有效路径

（一）保持良好睡眠，增强血液循环

预防血管堵塞要从“睡觉”开始，保持良好的睡眠有利于增强血液循环，促进血液“垃圾”的代谢。此外，中午休息20分钟亦有益血液循环能力的增强，对预防血管堵塞大有裨益。

（二）优化饮食习惯，减少血管“垃圾”

不良的饮食结构会导致血管堵塞，因此，必须制定完善的饮食计划，尽可能减少“垃圾食品”的摄入便能避免血管堵塞。预防血管堵塞的食物要有针对性，错误进食搭配可能适得其反。常见的血管“清道夫”有鱼肉、黑木耳、大蒜、山楂、海带和橄榄油等。

（三）加强锻炼，练习血管操

预防血管堵塞要加强锻炼，提升人体新陈代谢速率，血管操需要坚持每天做至少两次。睡前用冷热水交替洗澡，通过多次交替能够有效促进血管“垃圾”排出体内。预防血管堵塞的训练方法要有针对性，不能追求大强度训练，又要保持充足的运动量，如行走时尽量迈开脚步，让血管得到拉伸，并以此增加血管弹性。

总之，血管堵塞容易引发多种心脑血管疾病，对人体的健康会形成较大的威胁，但只要我们生活中注重预防，便能够有效避免血管疾病的侵害。

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