这些食物可以“修理”血管，菜市场随处可见！

血管硬化会对身体造成很大的伤害，严重的会出现血管堵塞现象，使血流循环不畅，导致器官供血不足而功能受损，危害生命。所以生活中要学会预防血管硬化，可以通过合理饮食来软化我们的血管。

以下的食物可以帮助我们软化血管：

1.黑木耳

黑木耳所含的胶质样活性物质丰富，能够帮助人体缩短凝血时间，起到疏通血管，降低血压和预防血管硬化的作用，对血管的软化有很大的帮助。

2.洋葱

洋葱所含的前列素A是很好的血管扩张剂，可以舒张血管，有效降低血液粘度，还可以提高纤维蛋白溶解的活性，起到降血脂、预防动脉硬化的作用。

3.大蒜

虽然大蒜有刺激性气味，很多人不能接受，但是大蒜富含挥发性的辣味素，能够帮助人体清除附着在血管壁上的脂肪，有明显的降脂的作用。

4.茄子

茄子富含丰富的维生素P，可以增强细胞粘着性和微血管弹性，有效的降低血脂对血管的伤害，起到预防血管硬化的作用。

5.玉米

玉米的亚油酸丰富，常吃新鲜的玉米，可以帮助体内脂肪和胆固醇的代谢，能够有效的软化血管，起到预防血管硬化的作用。

6.坚果

坚果的氨基酸、不饱和脂肪酸丰富，可以有效的降低体内甘油三酯的含量，起到软化血管、保护心脏的作用。适当的吃一些核桃、开心果、花生等坚果，能够预防动脉硬化。

7.深海鱼

深海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸，可以降低体内甘油三酯的含量，有降低血压，改善心脏健康的作用。建议清蒸食用，这样能够最大限度的保留鱼肉的营养。

8.豆类

豆类营养十分丰富，其中蛋白质和不饱和脂肪酸能够促进脂肪与胆固醇的代谢，预防血管堵塞。另外豆类的植物固醇含量高，可以抑制身体对有害胆固醇的吸收，起到降血脂的作用。

一些豆制品比如豆浆、豆腐都是不错的食品，能够减轻血管压力，有效的预防心脑血管疾病。

9.苹果

苹果营养成分高，多糖果酸、维生素、钾都比较丰富，能够促进体内脂肪分解，降低血管堵塞的风险，起到软化血管的作用。

10.山楂

山楂有扩张血管的作用，可以降低胆固醇和甘油三酯的含量，能够软化血管，防止动脉粥样硬化。山楂食用过量会促进胃酸分泌，可以取适量山楂泡茶喝。

合理饮食可以促进血管的健康，使血管越来越年轻，相反，高糖、高盐、高脂肪的不健康食物会加速血管的老化。日常生活中，要学会保养、爱护我们的血管，才能有效的预防心脑血管的疾病。

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