高血压怎么“吃”回去？很简单，3个“不要”坚持一个月！

高血压目前是难以治疗的疾病，如果一旦确诊，很多时候需要终身服药，除了吃药，其实高血压患者也能在一日三餐之中多吃一些降低血压的食物，同时还要注意高血压的饮食禁忌，才能更好的降低高血压带来的危害。

辅助降压的食物推荐

食物一、香菇

香菇是我们生活中经常吃到的一种食物，事实上，它还有降血压的作用。

经研究发现，香菇中含有降低血内胆固醇以及预防动脉硬化的物质，经常食用能有效预防多类心脑血管问题。

食物二、海带

其实，海带也是一种很不错的降血压食物。海带中含有非常多的钙质，而且还有大量不饱和脂肪酸，能有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的功效，血压高的老人，不妨一周吃几次海带。

食物三、红茶

研究证明每天早餐后一杯红茶，可以降低血液内的胆固醇含量，降低胆固醇对血管的伤害，同时促进血液循环。但是如果患有神经衰弱症的患者应该避免过多饮用茶叶。

高血压的饮食禁忌

高血压除了要多吃一点降压食物之外，还需要注意其他的饮食禁忌，如果没有在生活之中注意到这些情况，很容易让血压不稳定，甚至血压进一步升高。

1、不要食用过多的盐

盐之中的钠离子会让血管的通透性增加，导致组织液之中的水分过多的进入到血浆之中，从而让血压升高，生活之中凡是含有盐分的食物都应该少吃，尽量控制盐分的摄入在5g之内。

2、不要摄入过多动物性油脂

在平时的饮食当中，应该特别注意动物性油脂的摄入，因为动物性油脂都是富含饱和脂肪酸，在血液之中不容易被利用消化，过多的脂肪酸容易损害血管内壁，导致血管脆性发生变化，让血压升高，甚至引发血栓。

3、不要摄入过多胆固醇

高血压者应该严格控制胆固醇的摄入，正常人一天吃一个鸡蛋便可，也不能吃过多的肥肉、动物肝脏以及鱼籽，避免血管之中堆积过多胆固醇，影响血管健康。

高血压并不可怕，可怕的是患者不能管好自己的嘴以及不按时吃药，如果你身边也有高血压患者，应该及时让其了解高血压的饮食禁忌。

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