给高血压提个醒：饮食遵循“四少”，你的血压会稳很多！

高血压是一种很常见的慢性病，近年来，高血压的发病年龄正在慢慢降低，很多年轻人也有高血压，所以，要重视高血压的存在，知道它的重要性，一经发现及时降压。目前，关于高血压的降压方法有哪些呢？

一、高血压的饮食降压法

饮食得当也能有降低高血压的作用，对于高血压患者而言，日常生活中，有几点需要注意：

①少盐：高血压患者要少吃盐，腌制食物在制作过程中会加入大量盐分，所以最好也别吃；

②少油：动物脂肪要少吃。家用油首选花生油和植物油；

③少胆固醇：不要吃鱼籽或动物脑这些胆固醇含量很高的食物；

④少热量：平时还要控制热量摄入，主食也不要吃太多，糖分含量高的不要去碰。

二、高血压的运动降压法

很多人都认为运动过后血压会增高，这样的想法是错误的，适当的运动反而会降压，所以有高血压的患者们，最好在每天的早上或晚上要睡觉的时候，出去走走，每次十五到五十分钟就可以了，不仅可以锻炼身体，还可以呼吸下新鲜的空气，能有效的降压。

此外，如果高血压不是很严重的话，可以选择慢跑和长跑，注意保持速度，长期这样坚持下去，就能让血压慢慢变的平稳并降低下去，是高血压患者较为常用的方法。

三、高血压的负离子降压法

经过多方实验证明明，空气中的负离子能改善人们的心肌情况，通过扩张动脉能让血流量增加，并通过血流和血管的反应速度，让血压恢复正常状态，起到高血压的作用。另外，此方法还能缓解心绞痛。

四、科学用药物来降低高血压

日常的饮食和生活习惯虽然能降血压，但对于高血压严重的患者来说，最快的降压方法还是吃药来解，根据身体情况，按照医生的安排来吃降压药，可以快速降压，现在较为常用的降压药有：哌唑嗪、硝苯吡啶和利尿剂等药物。

其实，我们的血压升降是有一定规律的，对于高血压患者而言，一天中有一个“危险时间”——早上六点到十点，这段时间血压会升到最高，所以患者在这段时间应该格外注意血压的波动，发现异常及时就医。

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