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4个习惯就能给你一身好血管,可惜你试都不想试!

2018-05-09 09:50:0039健康网
核心提示:近年来,心脑血管疾病的发病率逐年上升,特别是很多年轻人。心脑血管疾病的发生主要是由血管问题引起的。因此,血管的维护尤为重要。然而,我们生活中的一些不良习惯不仅对维持血管有害,而且加速血管老化,甚至造成血管致命损伤。那么我们应该吃什么食物来维持血管健康呢?

最近几年,心脑血管病的发病率逐年攀升,特别是很多年轻人。心脑血管疾病的发生主要是由血管问题引起的。因此,血管的维护尤为重要。然而,我们生活中的一些不良习惯不仅对血管有害,而且会加速血管老化,甚至造成血管致命损伤。那么我们应该吃什么食物来维持血管健康呢?

一、维持血管健康的食物

1.玉米

玉米含有大量的亚油酸,它的存在能促进人体脂肪和胆固醇的代谢,能降低胆固醇在血管中的沉淀,起到软化血管的作用。

2.西红柿

与苹果相比,西红柿含有比苹果更多的维生素,西红柿也含有维生素C,它能维持血管弹性和防止血栓。

3.茶叶

茶中含有茶多酚,它能改善人体的抗氧化功能,能起到降低血脂的作用,经常喝茶能软化我们身体的动脉。

二、良好的饮食习惯养血管

1.早餐喝一杯豆浆

豆浆在我们的生活中很常见。许多家庭用它做早餐。豆浆中含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮。喝豆浆可以延缓衰老,预防动脉硬化,保护心脏和大脑。我们可以在早上喝一杯豆浆。

2.10:30喝一杯水

每次长时间坐着,我们都会减慢机体的新陈代谢。身体中的一些物质不能被消耗,并且会在血管中沉淀。在10:30,我们已经工作了一段时间,在这个时候我们可以喝一杯水。它能减少血管中某些物质的沉淀,从而达到维持血管的功能。

3.午餐多吃蔬菜

颜色不一的蔬菜,其中所含的营养成分也不一样。我们午餐吃的蔬菜种类越多,吸收的营养就越全面。这些蔬菜含有维生素C、膳食纤维和花青素。它们能起到抗氧化作用,使血管保持弹性。

4.下午吃一个苹果

苹果含有维生素C和果胶,而果胶可以降低肝脏对胆固醇的吸收,保持血管弹性的作用,3点左右吃一个苹果,这对维持血管健康有良好的作用。

血管病变前兆要注意:

我们的血管,像管子一样,长期使用。水管里会有一些垃圾,会使水减慢。血管老化最常见的表现之一是动脉粥样硬化,导致粥样硬化斑块,导致血管管腔狭窄和供血不足。

为了维持血管健康,我们不仅要避免危险因素,还要及时检查血管,发现主要疾病的体征。

如果活动发生后胸闷,查冠状动脉,可以做心电图、运动平板试验或冠状动脉造影;如果经常出现头晕、头痛等问题,可能是脑血管的问题,可以做脑动脉超声或CT、磁共振检查明确有无脑卒中;明确颈动脉彩色多普勒超声可以评价动脉粥样硬化的程度。

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