首页 > 心血管疾病 > 心血管新媒体 > 正文
综合
问医生

只知道走路可以降血压?不瞒你说,这2个运动效果更好!

2018-04-1039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:当前环境下生活习惯以及饮食习惯都发生了很大变化,越来越多人成为高血压的青睐对象,而随之而来的是越来越多人开始关注降压方法以及降压的运动。

高血压是生活中很常见的一种慢性疾病,是心脑血管疾病当中最为常见的一种,对人体会产生极大危害,因此生活中很多人都在关注降压的方法有哪些,也有很多人在关注适合高血压患者进行的运动。

日常降压的方法介绍

第一、调整饮食降血压

高血压患者在饮食上可以多吃一些降血压的食物,比如芹菜、紫菜以及香蕉,在芹菜当中含有一种叫做芹菜素的物质,这种物质可以达到舒张血管的效果。

此外,紫菜当中镁元素的含量比较高,在防止心脑血管疾病的时候还可以预防身体组织出现钙化,可以保护动脉血管因此可以达到降血压的效果,而香蕉之所以可以降血压是因为其钾元素。

除了这三种食物,高血压患者在饮食上要坚持少盐、少油、少脂肪。

第二、喝茶降血压

有些茶可以达到扩张血管的效果,还可以跟改善心机循环,比如山楂荷叶茶,可以达到降压降脂的效果。

第三、按摩降血压

中医认为,高血压的出现是由于肝阳上亢导致的,而如果平常经常按摩太冲穴,可以帮助平息肝阳,此外,也可以按摩交心部位的涌泉穴,也可以达到降压效果,而且是简单易做的一种办法。


第四、巧用枕头来降压

想要降低高血压可以通过日常小习惯来着手,比如利用干菊花、石决明来做一个枕头,在菊花当中含有樟脑等物质,可以达到降压醒脑的效果,而石决明有清热平肝的效果,在降压方面也可以起到帮助的作用。

适合高血压的运动介绍

1、步行

步行是非常简单易行的一种运动方式,不过每次步行要持续三十分钟以上,不过这项运动是针对没有运动习惯的高血压患者,对于长期运动的高血压患者并没有明显效果。


2、跑步

这也是一种适合高血压患者的运动方式,不过在跑步之前要进行心电图试验,要检查一下患者的心功能,而这项运动要比运动后不头昏、气短、疲劳为准,时间最好选择上午九点到十一点或者下午四点到六点。

3、太极拳

太极拳的动作是非常柔和的,因此可以有效帮助放松肌肉,有利于帮助思绪宁静降低血压,另外打太极拳还可以消除患者的紧张激动感觉。

日常生活中的降压方法有很多种,但是如果高血压症状比较明显,除了常规方法在服用药物方面不可松懈,具体还需要听从医生医生建议,当然针对有降压效果的运动也要根据自己身体适量进行。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈