只知道走路可以降血压？不瞒你说，这2个运动效果更好！

高血压是生活中很常见的一种慢性疾病，是心脑血管疾病当中最为常见的一种，对人体会产生极大危害，因此生活中很多人都在关注降压的方法有哪些，也有很多人在关注适合高血压患者进行的运动。

日常降压的方法介绍

第一、调整饮食降血压

高血压患者在饮食上可以多吃一些降血压的食物，比如芹菜、紫菜以及香蕉，在芹菜当中含有一种叫做芹菜素的物质，这种物质可以达到舒张血管的效果。

此外，紫菜当中镁元素的含量比较高，在防止心脑血管疾病的时候还可以预防身体组织出现钙化，可以保护动脉血管因此可以达到降血压的效果，而香蕉之所以可以降血压是因为其钾元素。

除了这三种食物，高血压患者在饮食上要坚持少盐、少油、少脂肪。

第二、喝茶降血压

有些茶可以达到扩张血管的效果，还可以跟改善心机循环，比如山楂荷叶茶，可以达到降压降脂的效果。

第三、按摩降血压

中医认为，高血压的出现是由于肝阳上亢导致的，而如果平常经常按摩太冲穴，可以帮助平息肝阳，此外，也可以按摩交心部位的涌泉穴，也可以达到降压效果，而且是简单易做的一种办法。

第四、巧用枕头来降压

想要降低高血压可以通过日常小习惯来着手，比如利用干菊花、石决明来做一个枕头，在菊花当中含有樟脑等物质，可以达到降压醒脑的效果，而石决明有清热平肝的效果，在降压方面也可以起到帮助的作用。

适合高血压的运动介绍

1、步行

步行是非常简单易行的一种运动方式，不过每次步行要持续三十分钟以上，不过这项运动是针对没有运动习惯的高血压患者，对于长期运动的高血压患者并没有明显效果。

2、跑步

这也是一种适合高血压患者的运动方式，不过在跑步之前要进行心电图试验，要检查一下患者的心功能，而这项运动要比运动后不头昏、气短、疲劳为准，时间最好选择上午九点到十一点或者下午四点到六点。

3、太极拳

太极拳的动作是非常柔和的，因此可以有效帮助放松肌肉，有利于帮助思绪宁静降低血压，另外打太极拳还可以消除患者的紧张激动感觉。

日常生活中的降压方法有很多种，但是如果高血压症状比较明显，除了常规方法在服用药物方面不可松懈，具体还需要听从医生医生建议，当然针对有降压效果的运动也要根据自己身体适量进行。

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