每年清明前后都会走掉一批病人！做好6件事避免血压骤升

4月有清明节，人们近大半个月都在忙祭祖扫墓，寄托哀思。对于上了年纪的人来说，又是一道健康坎。广东药科大学附属第一医院心血管科副主任医师曾智桓表示，每年清明前后都会走掉一批病人（去世），尤其是高血压病人，一定要注意提防发病或病情加重。

常见两个因素，导致发病与恶化

原因一：气候变化对疾病影响大

很多慢性病病人平时将疾病控制得比较稳定，但是到了清明前后，病情就容易出现不好的转变。究其原因与清明前后气候变化有密切关系。

“大部分心血管病人，不怕天气持续地冷或持续气温走高，就怕天气突然由冷转暖，或由暖转冷。”曾智恒说，每年清明前后这半个月到一个月，经常下梅雨，气候刚回暖，是心血管门诊及病房的“旺季”。现在病人明显增多，而且很多人就诊时已经非常重症。

唐代杜牧那首脍炙人口的古诗说“路上行人欲断魂”，其实就反映了人在清明节精神状态差。“气候变化对人体健康影响很大，可以刺激疾病的加速发展，让疾病因素增加。”曾智桓提醒，无论高血压，还是心衰、心肌梗死，抑或中风，都容易在此时发作。

原因二：情绪波动刺激病人

家中至亲去世了，每到清明心生缅怀，尤其是老年人的情绪容易波动。而情绪一旦焦虑，晚上睡不好甚至失眠，那么第二天血压就可能猛然升高。

血压高没症状的病人，也许就扛过去了。而出现不适症状的高血压病人，往往因高血压并发症进了医院。他们常见因为血压高引发了脑卒中、急性心功能不全、急性肾功能衰竭等严重危及生命的事件。

做好6件事，避免血压骤升

上述两个原因是导致血压骤然升高，以及病情恶化的最主要原因。对于血压来说，防胜于治，曾智桓提醒，高血压病人在清明前后关键做好以下几件事：

1、增加测血压次数

到了四月，在家监测血压的次数应该频繁一点。至少一星期测量一天，一天至少测量2-4次。如果发现血压比平时明显增高，应找专科医生调整降压药。

2、管好清晨血压

清晨是高血压病人的高危时刻，会出现“早高峰”。分析原因：一是憋了一晚上的尿，交感神经容易兴奋，二是降压药的效果管不到清晨这个时间，三是人的血液在清晨相对粘稠，所以清晨醒来容易发生脑血管意外时间，临床发现大部分中风和心肌梗塞的发生都是在清晨。

因此管好清晨血压，才能活得更长寿。普通人群的清晨血压，应控制在140/90 mmgh以下；而有过脑卒中、冠心病、糖尿病，应将清晨血压控制在130/80 mmgh以下。

3、运动要适度适量

在天气转变的时候，运动量建议适当下降，运动强度也要减小。因为天气变化时，老年人的血管的收缩与舒张反应较差，容易引起血压波动，所以要调整运动，等待适应这个气候以后再逐渐恢复到以往的运动量。

4、多喝水，预防血液粘稠

喝水与血压稳定息息相关！喝足够的水，则血液没那么粘稠，能够顺利把废物代谢出去，不容易出问题。高血压病人一天喝多少水呢？喝水量因人而异，如果没有严重的心衰和肾脏疾病，一天建议喝1500毫升水，而心衰病人的喝水量则应适当减少。

5、排解情绪，养个好心情

逝者已矣，生者当如斯！在四月这个清明月，不要老是纠结于缅怀过去，更不要老是翻找出旧物来看。学会让自己忙起来，找一些事情做由此分散自己的注意力，比如参加社交活动，多出去与人交流。

6、每天睡好觉，血压更稳定

高血压最怕由于情绪波动，更加严重地失眠。如果睡不好，有必要在医生指导下使用助眠药物。

高血压出现2个症状，说明可能快中风了！

中风与高血压的关系最密切，因为血压骤升导致脑血管的破裂或堵塞，都会促使中风形成。一旦中风，会带来高致残性，所以对于国人来说，管理血压就是预防中风。曾智桓提醒，当高血压病人出现以下症状时，暗示可能要中风了：

症状一：血压骤然升高，尤其是升高水平达到180 mmgh以上的时候要警惕；

症状二：出现明显的行走不稳，比如偏侧肢体的麻木、无力。（通讯员：王媛）

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