首页 > 心血管疾病 > 心血管新媒体 > 正文
综合
问医生

心脏健康人长寿!这些食物一斤几块钱,可都对心脏好

2018-04-0739健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:心脏病已经是威胁人生命的第二大“杀手”,这个疾病也越来越呈现年轻化趋势发展,不少新闻都有报道:年轻人在工作中突然心脏猝死。保护心脏除了要保持良好的生活作息外,饮食习惯也很重要。那么生活中保护心脏的食物有哪些?

心脏病已经是威胁人生命的第二大“杀手”,这个疾病也越来越呈年轻化趋势发展,不少新闻都有报道:年轻人在长期高压工作中,心脏猝死。我们保护心脏除了要保持良好的生活作息外,饮食习惯也很重要。那么生活中保护心脏的食物有哪些?

有利于心脏健康的9种食物

1.黑豆

黑豆含有抗氧化剂、叶酸等维持心脏健康的营养物质,还有降血压的镁以及纤维,这些都有助于控制人体的胆固醇和血糖水平。

2.三文鱼

三文鱼是非常有益心脏健康的美食,它含有丰富的欧米伽3脂肪酸与“大脑黄金”DHA。欧米伽3脂肪酸降低心律不齐的风险。DHA可以辅助改善记忆,有利于脑神经的生长发育。

3.橄榄油

橄榄油富含不饱和脂肪酸,有助于降低坏胆固醇,降低心脏病的发病率。专家建议,在烹调美食过程中,最好用橄榄油烹饪。

4.核桃

核桃富含纤维、单不饱和脂肪、ω-3脂肪酸。每天吃核桃有利于降低胆固醇,并改善心血管的炎症。平时想吃零食建议多吃核桃。


5.杏仁

杏仁也是有益于心脏健康的美食之一。杏仁不仅富含纤维、植物甾醇、维生素E等对心脏有益的营养物质,还可以降低低密度脂蛋白与胆固醇,减少患糖尿病的几率。

6.毛豆

毛豆对很多人来说是一个美味的开胃菜。毛豆富含大豆蛋白、食物纤维,可降低人体的甘油三酯水平,有助于降低高血脂,从而降低心脏的负担。

7.豆腐

我们平时的饮食中可以多吃豆腐,不仅可以补充大豆蛋白。而且豆腐包括所有保护心脏健康的物质:大豆、多不饱和脂肪酸、纤维。


8.红薯

对糖尿病患者来说,红薯是土豆的健康替代品,是低糖食物,不仅不会促使血糖迅速飙升,还有充足的番茄红素、纤维、维生素A,这些物质有益心脏健康。

9.橙子

一般甜蜜多汁的水果中含有纤维果胶、钾,有利于控制血压与胆固醇。实验研究显示,多吃橙子可以改善血管,还有橙皮苷是一种很好的抗氧化剂,能适度降低血压。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈