如果你血脂异常，建议多吃这9种食物！可以让你远离高血脂

生活中有非常多种物质能够调节人体的血脂，大家在平常如果出现了血脂升高的症状，可以适当吃一些降脂的食物，从而让我们的血脂得到有效的调整。

1、牛奶

牛奶有丰富的营养物质，比如牛奶因子，可以降低胆固醇合成酶的分泌，减少人体胆固醇的含量。而且牛奶含有丰富的钙元素，既能保证营养的吸收，也可以降低胆固醇的浓度，有助于控制血脂。

2、山楂

山楂的制作方法有很多，比如晒干成为山楂片，或者制作成糖水，都能够有效降低人体的胆固醇，促进心脏收缩，减少肾脏和心血管的疾病。

4、洋葱

如果经常吃洋葱，有助于降低人体的血脂和血清胆固醇，避免动脉血管硬化的症状。还能够溶解人体的低密度蛋白，提升高密度蛋白的浓度。

5、薏仁

能降低血脂及血糖，有助于缓解高血脂高血糖的症状，减轻水肿的问题。而且薏仁制作方法非常多，比如熬制成粥，和红糖结合制作成糖水，都有非常好的功效。另外，薏仁含有水溶性纤维，能有效清除体内堆积毒素，让身体更加健康。

6、三文鱼

三文鱼具有比较多不饱和脂肪酸，可以减少甘油三酯水平，提高优质的蛋白胆固醇浓度，让血管的弹性更佳，减少高血压高血脂的症状。如果在感冒发烧期间，不要吃太多海鲜食品，避免对身体造成刺激，而且三文鱼也特别容易和药物发生化学反应，影响药物的疗效，所以大家要谨慎。

7、大蒜

大蒜、生姜等能够有效防止血管的硬化，促进胆固醇的分解，减少血管壁的表面附着物，有助于增强血管的弹性，从而调整血压和血脂，改善人体的微循环。

8、菜花

脂肪含量低，具有丰富的膳食纤维，有效降低人体的血脂。另外菜花还具有大量营养维生素，补充人体的所需，调节人体的饮食均衡，也能够降低肪高血脂的风险。同时，菜花具有溶血性膳食纤维，增强人体的吸收效率，让肠胃更容易吸收这些成分。

9、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的钾元素，能够促进油脂的乳化，还能溶解水瓶中的硬化物，然后排出体外，促进降血脂、降低血黏度等功效。

上面介绍的内容就是可以降血脂的食物类型，大家如果想要降低血脂的话，可以了解一下上面的食物类型，然后在生活中可以多吃这些食物。

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