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得了高血脂,这6种东西再馋也别碰了!不然吃药都没用

2018-01-25 14:15:0039健康网
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核心提示:三高问题已经不仅仅是中老年人的高发病,现在很多年轻人也开始备受三高问题折磨,而饮食不当也容易导致血脂高,因此从源头遏制。

三高问题已经成为危害当代人群健康的一大杀手,因其治疗存在困难,一些人就开始从预防上着手,要从源头上进行遏制,那么哪些食物会升高血脂呢?

六类食物会升高血脂

1、高脂肪类食物

首先脂肪类食物要减少食用,比如动物性脂肪的摄入,猪油、黄油、肥羊、肥牛等等都需要注意。

2、无鳞的鱼类

血脂高的人或者为阻止血脂升高的人群需要限制胆固醇的摄入量,而且不同的食物之间胆固醇的摄入量悬殊是很大的,在食用的时候一定要注意起来。

一般来说,有麟的鱼类含有的胆固醇含量是比较少的,而反之则含有比较多的胆固醇,比如鱿鱼、鳗鱼以及墨鱼、泥鳅等等,此外,贝类、螃蟹中含有的胆固醇含量也是比较高的。

3、动物内脏

动物内脏当中含有比较高的脂肪含量,因此血脂高或者中老年人都需要限制这类食物的摄入,因此动物内脏,比如脑髓、脊髓以及肝脏都需要限制起来。


4、含糖量比较高的食物

血脂高的人群糖类要少吃,比如白糖、红糖、葡萄糖以及甜食等都不适宜摄入,因为这类人群肝脏组织、脂肪组织吸收糖要比其他人快七八倍,而多余的糖分还会转化为甘油三酯,还会导致血脂含量增加,会进一步加重高血脂的症状。

5、含盐多的食物

血脂高的人群在日常生活中还需要减少食盐的摄入量,太咸的食物是不能多吃的,比如腊肉、腊鱼等等,因为盐当中含有的钠元素会导致血管硬化,还会进一步导致血压升高。

6、各类酒类

血脂高的人需要戒酒,各种酒类都不能喝,因为酒精会损害肝脏,会导致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高,而且酒精中含有的乙醇还会进一步影响肝肾代谢。

高血脂的生活原则要清楚


1、减少高脂肪食物、减少甜食摄入量

高血脂患者在饮食上要多选择含胆固醇含量比较低的食物,比如蔬菜、豆制品,多吃一些纤维素的蔬菜,可以减少胆固醇的吸收,而且还要减少甜食摄入,此外可以多吃富含维生素c的食物,因为它可以使得胆固醇羟基化,减少胆固醇在血液和组织中的堆积。

2、高血脂患者要减轻体重

体重超标的人多数都存在血脂高的情况,因此需要减轻体重。

在日常生活中很多食物都会升高血脂,而为了避免高血脂升高,需要在日常生活中好呢都方面行动起来。

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