血管硬，会要命！3类食物是动脉硬化“推手”，你却视之如命

动脉粥样硬化这种疾病听起来比较绕口，其实它是很常见的一种心血管病，在医学上被认为它是导致梗塞（心梗塞或脑梗塞）的最不可忽视的原因之一。

很多人都认为动脉粥样硬化只会出现在中老年人身上，但事实并非如此。一系列的数据调查显示，动脉粥样硬化的发病人群覆盖很广，从青少年时期到中年老年时期都有患病。因此我们不要忽略自己患上动脉粥样硬化的可能性，并且要及时纠正不良恶习，以预防动脉粥样硬化。

预防动脉粥样硬化，送你2个“锦囊”

第一、合理的膳食

这一点，40岁以上的中年人尤其要注意。

因为动脉粥样硬化可能是在青少年时期就埋下来种子，到了中年时期的时候会加重动脉粥样硬化病情的急剧发病。

因此在这个年纪应该要避免动物脂肪和饱和脂肪摄入，例如肥肉、猪油、奶油、可可等。

同时动脉粥样硬化者也要避免高胆固醇的摄入，例如蛋黄、虾、鱼类等等。

第二、适当进行体力锻炼

动脉粥样硬化者参加一定的体力劳动，它能增强身体新陈代谢，还能预防肥胖。

但是这样的体力锻炼并不是强行的大量增加运动量和运动时间，而是根据自身的身体状况和心脏的承受能力来确定的。

需要注意的是，进行锻炼时，应该循序渐进，切不可操之过急。

尤其对于老年人，建议选择散步、打太极等缓慢的运动，预防动脉粥样硬化的同时还能防止运动损伤。

动脉粥样硬化患者，饮食上要注意两点

??如果患上动脉粥样硬化，除了遵医嘱进行治疗之外，还得在饮食上下点工夫，这样也能加快病情恢复。

第一、多食用高蛋白、高维生素和矿物质含量比较丰富的食物，饮食应以低热量、易消化为主，避免过多服用血脂较高的食物。

这里比较推荐牛初乳离子和一些富含维生素的食物。专家建议，牛初乳每天饮用500毫升即可，但是尽量不要空腹服用；

水果每一天在两餐之间吃，最好不要削皮，这样对动脉粥样硬化有好处。

第二、避免摄入高胆固醇、高盐、高脂肪食物。如蛋黄、龙虾和动物的内脏等。

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