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4个方法,让你一生不得动脉粥样硬化!你能做到吗?

2017-12-26 19:31:0039健康网
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核心提示:引起动脉粥样硬化的因素有很多,常见的有高血压、高血脂症和糖尿病引起的动脉粥样硬化。另外,经常吸烟、过于肥胖也会引起动脉粥样硬化。

在开始,我们先来来说一下动脉粥样硬化是一种什么样的疾病?简单来说,它就是动脉的血管壁上集聚了很多血管内的杂质、脂肪粒等等,这种堆积物使动脉弹性变差,并且聚集的越多动脉就越狭窄,最后就会引起动脉粥样硬化。

引起动脉粥样硬化的因素有很多,常见的有高血压、高血脂症和糖尿病引起的动脉粥样硬化。另外,经常吸烟、过于肥胖也会引起动脉粥样硬化。

教你4招,防治动脉粥样硬化

1.合理搭配饮食

饮食的总热量,不应该过高,饮食还要相对清淡一些。同时要避免经常吃那些辛辣的刺激性食物。

这些食物如果大量吃的话,会增加血液里面脂肪的含量,动脉里的脂肪聚集越来越多,这样就不利于动脉粥样硬化的恢复。

而在注意饮食的同时,我们也要注意这个营养的摄入,不能因为担心自己有可能发生动脉粥样硬化,从而很多东西不吃。


2.规律饮食,营养均衡

日常饮食需要按时按量吃饭、用餐,不能挑食,也不能偏食,以预防动脉粥样硬化。

在日常生活中要注意的,戒烟戒酒。不过可以适当喝一些红酒,因为红酒是食用葡萄制作而成的可以预防动脉粥样硬化。

葡萄里面富含多种的营养元素,特别是里面还有那个红酒多酚可以促进的生长,维持血管的张力降低高血压,从而预防心血管疾病以预防动脉粥样硬化。


3.劳逸结合

在现代社会,很多人都喜欢通宵或者熬夜。有的是因为工作的原因,有的是因为不喜欢早睡。

很多人都觉得早睡,可能是浪费夜晚的时间。其实不然,养成良好的早起早睡的习惯可以预防动脉粥样硬化。

保持足够的休息时间和高质量的睡眠以预防动脉粥样硬化。

坚持适量的锻炼身体,增强体力,经常做户外活动,便能提高自身的免疫力,对于动脉粥样硬化的产生也是很有预防效果。

4.用药物控制病情

如果患有高血压和糖尿病必须先积极地将这个高血压控制好,这样做的话就不会对动脉粥样硬化有负担。

简单说就是有高血压,糖尿病,高血脂等等这些血管方面的疾病,我们需要先控制好,然后再近一步的控制我们的动脉粥样硬化的发展。

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