从现在起做7个改变，你完全可以“逆转”心脏病！

社会的大环境是居民生活水平高，承受的压力大，生活节奏快，我们的身体机能会慢慢受到不同程度的损伤，也让心血管疾病前来敲门，其实预防心血管病最好的药，就在我们身边，只是我们从未发现。

预防心脏病的7味“药”

1、了解自己的身体

很多患者还未真正的了解自己的身体，至少一年要做一次全身的身体检查，了解自己的血糖，血脂和血压。

每天早晨一量，记录自己的血压和血糖指数，定期检测这些指标，心脏有问题，要马上住院治疗，听从医生的建议，遵医嘱服药，致力于将各种指标都控制在心脏健康的范围。

2、积极锻炼

众所周知，心脏要达到符合理想的健康状况，我们每周在运动时要消耗的卡路里应达到3500-7000，也就是每天至少要快走半个小时以上，或者是骑自行车登山半个钟以上，还应配合练习举哑铃等间歇性有氧运动。

有氧运动有助于控制血糖和血脂，减缓心率，减少心梗的可能性。

3、坦诚家族病史

如果自己的家族有心脏病史，更要做到积极的防范，因对医生坦诚告诉医生自己的家族病史，从而进行心脏病的筛查，而非忌医忍痛，以病拖病。

4、保持充足的睡眠

我们都知道睡眠不足会加快血管的脆弱，每晚至少要睡够8到10个小时，每天至少要有2个小时的深度睡眠，优质的睡眠能够给你带来新的一天的充沛活力，这对心脏是百利无一害的。

5、补充维生素

及时补充维生素和微量元素除了日常饮食均衡搭配外，我们还可以适当补充维生素c和钙镁等补剂，但服用前也要遵医嘱，询问医生是否与自己服用的心脏病药发生排斥。

6、定期到医院体检

如果自己已有心脏病的症状，应及时配合医生的治疗，严格遵循治疗计划。

如果还经常看到疲劳乏力，就应该立刻前往医院或者拨打医生电话去医院排查。

7、健康饮食

健康饮食是个老生常谈的话题，有益心脏的饮食包括颜色饱和度高的蔬菜水果，多纤维的食物，富含各种维生素及矿物质的植物食物。同时也要拒绝重糖重盐，辛辣等食物和加工食品。

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