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高血脂人群怎么吃月饼?最强“攻略”在这里!

2017-10-0539健康网
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核心提示:“月到中秋分外明”,不知不觉又是一年的中秋时节,而说到中秋的传统风俗,吃月饼是必不可少的。月饼虽然美味,但并不是每个人都能尽情享受的。像高血压、高血脂、糖尿病患者就不适合吃太多月饼。

“月到中秋分外明”,不知不觉又是一年的中秋时节,而说到中秋的传统风俗,吃月饼是必不可少的。月饼虽然美味,但并不是每个人都能尽情享受的。像高血压、高血脂、糖尿病患者就不适合吃太多月饼,今天小编就来说说吃月饼那些事。

常见月饼暗藏健康危机

高血压和高血脂症两种疾病密切关联,一般两种疾病会同时存在。

身体有这两方面问题的人,需要严格控制饮食,选择低盐、低动物脂肪的食物,同时避免吃富含胆固醇的食物。

首先,让我们了解一下月饼的成分。

当前市面上常见的月饼可分两大类

1、脂肪和糖分极高的双黄莲蓉月饼;

2、胆固醇偏低,但糖分不少的五仁、豆沙月饼。


同时,为了增加香味和口感,这些月饼在制作过程中都会添加动物性油脂,因此脂肪含量也不少。

不难发现,月饼完全可以获得“三高食品”的称号,也就是高糖、高油、高脂肪。

对高血脂、高血压患者来说,如果吃太多月饼,血液中的甘油三酯和胆固醇浓度可能会升高,血液稠度也会上升,这就加重了心肌缺血的程度,甚至会引起心肌梗塞。

健康吃月饼有三招

但也不是说高血压、高血脂患者一点月饼都不能吃,不妨按照以下方法,相对健康地品尝香甜的月饼。


1、选择合适的月饼

仔细查看配料表,挑选没有添加过多糖和油脂的月饼。

需要注意的是,目前市面上有不少打着“健康无糖”旗号的月饼,其实热量也很高,而且其中所含的淀粉也会在体内转化为葡萄糖,因此也要酌情食用,特别是糖尿病患者。

2、选对时间吃月饼

最好在饭后一段时间,也就是半空腹状态下将月饼分切进食。

不宜多吃,建议不超过四分之一,以免造成胃肠道不适。

切忌过早或过晚吃月饼,否则可能会增加突发心脑血管疾病的风险。

3、吃月饼搭配绿茶

吃月饼最好配着茶吃,这样不但可以解腻,预防积食症状,其中的茶多酚可以帮助抑制斑状增生,让导致血凝黏度增加的纤维蛋白原减少,起到预防动脉粥样硬化的作用。

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