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名中医分享:以前一天十颗药,这么做后就稳住高血压!

2017-10-0339健康网
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核心提示:国家级名中医、浙江省中医院双博士研究生导师周维顺教授,也是个高血压“老病号”,血压最高时有170/108mmHg,一天要吃好几颗降压药。但近几年,周教授一直把血压控制在110~120/70~80mmHg,每天最多吃一颗降压药。他是怎么做到的?

都说高血压是慢性病,一旦查出,终身离不开药。国家级名中医、浙江省中医院双博士研究生导师周维顺教授,也是个高血压“老病号”,血压最高时有170/108mmHg,一天要吃好几颗降压药。但近几年,周教授一直把血压控制在110~120/70~80mmHg,每天最多吃一颗降压药。他是怎么做到的?

饮食不好“重口味”

“我不吃辛辣、煎炸、熏烤的食物,因为它们都重油重盐;也不吃腌制品,不碰咸菜、霉干菜;平时只吃新鲜蔬菜,吃不完的不会留到第二天;胆固醇高的东西我也从来不吃。”

为了控制老毛病,周教授给自己制定了严格的饮食戒律。

为了补充优质蛋白,他每天都要吃两三个土鸡蛋,不过他不吃蛋黄。

“饮食清淡,戒掉重口味,每人每天食用盐量要控制在6g以下,这么做是有好处的。另外,适当食用海产品,也有助于降压。”

但周教授说,有些肝肾功能有问题、尿酸高的人,平时还是吃植物性海产品比较好,比如海带、紫菜等。

另外,成年人每天摄入250-400克谷物,有利于预防慢性病发生。

篮球队长变身太极拳达人

年轻时周教授最爱打篮球,大学里是篮球队队长,羽毛球、游泳也喜欢,但年纪大以后,他开始打太极拳。

每天早上5点半,周教授都会出门打半个小时太极拳,就在小区里的花园。


每天的早餐也要等打完拳再吃,早上7点他已经准时到医院上班了。

回家吃完晚饭后,周教授也没闲着,会和爱人出门散步一小时,下雨天他也会撑把伞出门,此时空气好,走路更舒服。

“适当运动对治疗任何疾病都是有效的,对高血压也是一样”,周教授表示,运动的方法要根据个人体质来,贵在坚持。

定时测血压、遇事不生气

“人要服老。老年人身体机能的下降是不可避免的。要保持良好的心态,否则就会导致七情内伤。元代名医朱丹溪也曾说过:‘气血冲和,百病不生’。”


周教授说,自己从来不生气,总想着过去怎样,“欲与天公试比高”是年轻人才会做的,老年人大多患慢性病,应该重视一个“缓”字——走路缓;吃饭细嚼慢咽;心情要和缓。

“我的高血压有家族史,我母亲和我三个兄弟都是高血压患者。”

之前,周教授一天最多需要吃十几颗降压药,如今血压一直很正常,他也没有停药,每天还是吃一颗。

受他影响,现在周教授的三个兄弟也把血压控制得很好,他说,改掉冲动、火爆、易怒的性格、顺其自然、看淡名利,这几点高血压病友都要试着去做。

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