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再加班,你真的会被“累死”!做到3件事可远离猝死

2017-10-0239健康网
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核心提示:无休止加班的状态正是过劳死一个重要诱因,因此,预防过劳死是每个上班族都应了解的。

现如今,朝九晚五的工作模式对很多上班族来说只是奢望,更多的是朝九晚“无”——夜幕降临,别人下班了,而他们的工作日才刚过了一半。这种无休止加班的状态正是过劳死一个重要诱因,因此,预防过劳死是每个上班族都应了解的。

过劳死尤其“青睐”三种人

第一种:有钱但不知保养的人

这一部分人富裕的背后,常常是经历了十几年的奋斗。因为对贫穷产生了恐惧,他们在追逐财富的路上马不停蹄,不知疲倦,而对他们最开始拥有的惟一资本——身体,却毫不在乎。

第二种:有事业心,被称为“工作狂”的人

以从事科研、教学、新型高科技,如网络等职业者居多。

第三种:有家族遗传背景的人

假如父母亲、爷爷奶奶等直系亲属中有脑中风、心绞痛、心肌梗死患者,就要特别警惕了,千万别累着自己,否则很有可能年纪轻轻就发病。


专家在对过劳死人群进行深入研究后发现,猝死直接死因的前五位是:

主动脉瘤、冠状动脉疾病、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

一些无症状冠心病,尤其是无症状心梗是首要高危因素,常规体检及心电图很难发现隐性冠心病。一旦发作,措手不及。

另外,高血压也是一个高危因素。在某些外界因素作用下,就会使血压飙升、诱发脑中风等。

三招让白领远离过劳死

虽然前途和“钱”途都很重要,但失去健康“1”,后面再多“0”也无意义。白领如何远离过劳死呢?

招数一:不和公司谈“异地恋”

在“上班族通勤距离排行榜”中,一二线城市的上班族,上班平均费时超过40分钟。

小编建议,路途遥远的不妨在公司附近租房,不再与公司谈“异地恋”,早上也不用过于匆忙。

不远的还能骑车上班,既免去了挤地铁,还能锻炼了身体。


招数二:按时吃好饭、睡好觉

饮食健康虽然是老生常谈,却是现代人最易忽视的问题。

就算可以按时吃饭,大部分上班族只为填饱肚子的工作餐,也谈不上营养均衡。

自己带午饭或合理搭配饮食非常重要,上班族们不妨尝试着改变一下。

很多白领们晚上不按时睡觉,早晨起床才发现追悔莫及。喜欢熬夜的人不妨在睡前关掉手机,看看书、听听音乐,让自己平静下来,有助于入睡。

招数三:动起来最重要

对抗突发心梗,平时的运动十分重要。

时间是挤出来的,做做操,练练瑜伽,下班之后来一场夜跑,都是不错的选择。

只要坚持个一年半载,你一定会感受到身体的变化。

最后提醒大家,身体是革命的本钱,失去了健康,再多的物质我们也无福消受。

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