国庆出游护心秘诀：常做1个动作，就能预防血栓！

国庆小长假即将到来，是宅在家还是出游去，每个人都有自己的安排。一些久病之人更渴望出去走一走，不少心血管病患者跃跃欲试筹划出行计划。

李老师在年初曾发生急性心肌梗死，经过半年多的治疗和调理，自我感觉良好，早已按耐不住想出国玩玩的心情了。

还有陈伯，前3个月因气促、脚肿住院，最近一个月已经恢复如常，也将旅游挂在嘴边。

这些老病号到医院复诊，询问医生自己的病情能否外出旅游，外出需要注意什么？

出游做好7件事避免“伤”心

广州市第一人民医院老年病科主治医师银孟卓为心血管患者列出了出行注意事项：

一、心血管病患者切勿“说走就走”

对于心脏病患者来说，定期随诊是必须的，当计划外出前更需要前往就诊医师，提前了解自己的身体状况，处方常用急救药物及长服药，如出行前有出现如胸闷、胸痛、气促等异常情况，应及时就诊而切莫执意出行。

二、常服药物需充足随身携带

许多心血管疾病的治疗药物都需长期服用，出游前应计划所需药物数量，分开存放，切勿将药物放在托运行李中，而应随身携带。为避免旅途中临时逗留时间延长，应详细记录所用药品的包括品牌、厂家及剂型等信息，以便身在外地亦可购买使用。

三、旅途勿忘按时服药

心血管疾病药物常需长期按时服用，外出旅途中最好在手机上设定服药时间提醒，以免因生活方式的改变如太累、太忙、太开心而漏服药物。

四、旅途规律清淡饮食及充分饮水

便秘是心血管病患者诱发心衰的常见诱因，而脱水也使血液黏稠度升高，导致血管栓塞的诱因。因此，心血管疾病患者在旅途中饮食要保证一日三餐规律饮食，食物要求卫生及清淡，多喝水，少吃油腻、高糖、高盐食物，多吃蔬菜水果，食量不宜过饱，防止便秘。

五、旅途安排做到“三宜，三不宜”

心血管病患者出行需充分规划行程的交通方式及旅程距离，日程安排宜松不宜紧，路途宜短不宜长，活动强度宜小不宜大。乘车和步行衔接妥当，爬山及徒步距离应适当，避免过度劳累，每日休息时间已不少于10小时，且如果途中有任何不适行为应及时休息。

六、旅途多动腿，防浮肿/栓塞

许多老年人的双足容易出现浮肿，特别是长时间坐车后，可通过穿宽松的鞋子，或在车上换上拖鞋减轻浮肿。此外，长期坐车时，可隔段时间起身活动双腿，可预防下肢静脉血栓形成。

七、紧急情况莫慌张

一旦在旅途中出现胸闷、胸痛，心悸、气促、头痛等不适，别慌张，及时告知同行者或附近的医务人员寻求帮助，必要时呼叫120，千万别忘记详细告知自己的心血管病史及长期服用的药物名称及剂量。

四种“心”病患者不宜远途出行

广州市第一人民医院老年心血管内科主任医师刘丰提醒，心血管疾病患者远途出行应“量病而行”，听从医嘱，充分准备，切勿任意“随心”出行，以免伤“心”出行。

但是，有几类患者是不应该远途出行的：

1、急性心肌梗死3个月内的患者；

2、心绞痛反复发作的患者；

3、有稍活动后气促（心功能III级以上）的患者；

4、高血压控制不佳的患者等。

刘主任强调，有计划出游的心血管疾病患者在复诊时询问医师意见比较妥当。（通讯员：魏星）

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