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血管就是这么一天天被堵的!可你浑然不知

2017-09-0739健康网
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核心提示:人们常说“血管年轻人不老”,但现代人生活、工作节奏加快,饮食毫无规律,平时多坐少动,这些习惯不但影响了脏腑的正常生理功能,也不知不觉加速了血管衰老。

人们常说“血管年轻人不老”,但现代人生活、工作节奏加快,饮食毫无规律,平时多坐少动,这些习惯不但影响了脏腑的正常生理功能,也不知不觉加速了血管衰老。血管变老并非一天完成,一些看似普通的习惯,其实都是血管“杀手”。

血管就是这么一天天变老的

10多岁之前——血管很健康

1、韧:血管有弹性且柔韧,像橡皮筋一样;

2、滑:血管内壁没有任何物质沉积,像血脂、血栓等。

10多岁以后——血管开始出现沉积

从十几岁起,胆固醇就开始在动脉内皮下沉积,形成脂肪条纹。

但这不会导致动脉硬化阻塞血管,出现心梗、脑梗。

30岁以后——出现血管斑块

30岁起,很多人已经出现动脉粥样斑块,就像在血管中埋下“不定时”炸弹,只有堵塞七成以上才会出现明显症状,比如头晕、心慌、气短等。

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如果30多岁做下面的事情,就是给血管添堵:

1、高油、盐、脂饮食

长期饮食搭配不合理会增加血脂浓度,让血管壁上慢慢形成斑块,让血管变窄,血流受阻。

这种饮食更容易引发“三高”,加快动脉粥样硬化进程。

2、长期熬夜

熬夜会让机体分泌过多肾上腺素,从而导致血管收缩、血流减慢。

3、缺乏运动

长期不运动会导致血液循环不顺畅,血管中的废物无法排出,在血管壁上逐步堆积。

4、烟酒过度

香烟中的尼古丁可导致低密度脂蛋白和血压升高。

大量饮酒不但会导致脑血流量减少,还可损害肝脏影响脂质代谢。


40岁以后——斑块易破裂,阻塞血管

随着年轻时血管中物质不断沉积,中年人士出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的几率会迅速升高。

1、压力大

据南加利福尼亚大学学者的调查显示,工作压力大的男性发生动脉硬化的风险会明显增加,而压力等因素将容易导致血管中的斑块破裂。

2、腹部肥胖

过多的内脏脂肪进入消化系统会损害肝脏,影响肝脏脂类代谢。

同时会导致新陈代谢紊乱,更容易使得血管堵塞。

3、酒不离手

酒精会导致血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧。

更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。


让血管更年轻 记住4句顺口溜

1、玉米山药轮做主

玉米富含膳食纤维,山药的黏液蛋白能预防血脂沉积,保持血管弹性,预防动脉硬化。

2、海带西芹常拌菜

海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。

芹菜也有降血脂、降血糖的作用。

3、四菇两茄可混搭

草菇、蘑菇、香菇、平菇等菌类食物有高蛋白、低脂肪的特点,适合高血脂人群食用。

两茄是指紫茄和番茄,紫茄富含维生素P,能够降血脂,番茄中的番茄红素可以降低血液中“坏胆固醇”水平。

4、生吃熟吃有一瓜

生熟都可吃的黄瓜含有细纤维,可以促进肠道废物排泄,降低胆固醇。

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