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通血管防血栓,喝好3杯水!做对了,你比别人多活十年

2017-09-03 20:01:5039健康网
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核心提示:想要让血管老得慢一些,就一定要从养成良好生活习惯做起,别做血管厌恶的事。

每个人的血管都是有“年龄”的,从30岁开始,血管就在一天天变老,如果没有好好保养它,可能30岁的身体,已经有60岁的血管。想要让血管老得慢一些,就一定要从养成良好生活习惯做起,别做血管厌恶的事。

六件事很伤血管

一、大油大肉,血管容易堵

人摄入太多营养,多余脂质和养分等难以排出体外,就会聚集在血管中。

长期大油大肉有两个后果,一个是脂质容易沉积在血管壁上,使管道日益狭窄;另一个就是增加血液的黏稠度,引发血栓。

二、吸烟伤血管,十年难恢复

广东省人民医院心内科副主任谭宁介绍,就算吸烟不多,十年后也会出现明显的动脉粥样硬化。

即便戒烟后,要过十年才能完全修复血管内皮的损伤。

三、吃多盐和糖,血管壁变皱

健康的血管就像装了清水的玻璃杯,但如果我们在里面加满蜂蜜呢?再撒一把盐呢?这水是不是就变得很粘稠了?

当人吃了太甜太咸的食物后,血管壁细胞会变得皱皱巴巴。

不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。


四、不运动,垃圾囤积在血管

如果平时不运动,血液中的“垃圾”排不出去,多余的胆固醇、脂肪、糖分等就会堆积在血液中,让血液变得浓稠,血管更容易出现粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

五、熬夜,激素伤血管

熬夜时,人会一直处在应激的状态,肾上腺素等激素不间断地分泌,会造成血管收缩异常,血液流速减慢,血管表示“压力山大”。

六、口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。

因此,大家可不要认为刷牙是小事,早晚刷牙、饭后漱口都是必不可少的。

通血管要喝好三杯水

保持血管畅通需要长期坚持,而多喝水就是最有效、最实用的通血管方法,记得喝好下面的三杯水!


一、睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。

半杯是多少?约350-500ml,可自行调整,以不影响睡眠为准。

二、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。

三、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,起来时喝上一口温水,也是有好处的。

心肌梗死多发生于午夜2点左右,这个时间补水也很重要。

最好别喝凉的,否则容易驱散睡意。

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谭宁主任医师 广东省人民医院  心内科

工作历程1.1977年9月至1982年7月, 茂名市第一中学. 2.1982年9月至1988年7月. 中山医科大学医学系学习, 获医学学士学位. 3.1988年7月至1993年11月. 广东省人民医院内科工作, 住院医师. 4.1993年12月至1998年11月. 广东省人民医院心内科工作, 主治医师. 5.1998年12月至2003年11月. 广东省人民医院心内科工作, 副主任医师. 6. 2003年11月至今. 广东省人民医院心内科工作, 主任医师. 7.1994年1月至1995年1月. 参加全国心血管病学习班. 8.1995年9月至1998年7月. 就读博士研究生, 获博士学位. 9.2000年7月至2001年6月. 留学于新加坡国立大学医院, 从事心血管病介入治疗学习. 10. 2002年7月至2003年6月. 留学于美国宾夕法尼亚大学医学院, 从事免疫学基础研究和心血管病临床学习。

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