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通血管防血栓,喝好3杯水!做对了,你比别人多活十年

2017-09-0339健康网
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核心提示:想要让血管老得慢一些,就一定要从养成良好生活习惯做起,别做血管厌恶的事。

每个人的血管都是有“年龄”的,从30岁开始,血管就在一天天变老,如果没有好好保养它,可能30岁的身体,已经有60岁的血管。想要让血管老得慢一些,就一定要从养成良好生活习惯做起,别做血管厌恶的事。

六件事很伤血管

一、大油大肉,血管容易堵

人摄入太多营养,多余脂质和养分等难以排出体外,就会聚集在血管中。

长期大油大肉有两个后果,一个是脂质容易沉积在血管壁上,使管道日益狭窄;另一个就是增加血液的黏稠度,引发血栓。

二、吸烟伤血管,十年难恢复

广东省人民医院心内科副主任谭宁介绍,就算吸烟不多,十年后也会出现明显的动脉粥样硬化。

即便戒烟后,要过十年才能完全修复血管内皮的损伤。

三、吃多盐和糖,血管壁变皱

健康的血管就像装了清水的玻璃杯,但如果我们在里面加满蜂蜜呢?再撒一把盐呢?这水是不是就变得很粘稠了?

当人吃了太甜太咸的食物后,血管壁细胞会变得皱皱巴巴。

不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。


四、不运动,垃圾囤积在血管

如果平时不运动,血液中的“垃圾”排不出去,多余的胆固醇、脂肪、糖分等就会堆积在血液中,让血液变得浓稠,血管更容易出现粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

五、熬夜,激素伤血管

熬夜时,人会一直处在应激的状态,肾上腺素等激素不间断地分泌,会造成血管收缩异常,血液流速减慢,血管表示“压力山大”。

六、口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。

因此,大家可不要认为刷牙是小事,早晚刷牙、饭后漱口都是必不可少的。

通血管要喝好三杯水

保持血管畅通需要长期坚持,而多喝水就是最有效、最实用的通血管方法,记得喝好下面的三杯水!


一、睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。

半杯是多少?约350-500ml,可自行调整,以不影响睡眠为准。

二、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。

三、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,起来时喝上一口温水,也是有好处的。

心肌梗死多发生于午夜2点左右,这个时间补水也很重要。

最好别喝凉的,否则容易驱散睡意。

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