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6个小症状都提示同一个问题:你得高血脂了!

2017-08-19 17:10:0039健康网
核心提示:头晕可能是贫血引起的、腿常常抽筋是身体缺钙了……对于身体一些小症状,很多人都存在固定的认知,但事实上,这些都是不全面的,以上症状很大可能都提示同一个问题——血脂异常。

头晕可能是贫血引起的、腿常常抽筋是身体缺钙了、经常耳鸣大概是耳朵出了问题……对于身体一些小症状,很多人都存在固定的认知,但事实上,这些都是不全面的,以上症状很大可能都提示同一个问题——血脂异常。专家提醒,以下六个征兆代表血脂异常,这时一定要尽早就医,在医生指导下规范用药。

六个征兆预示血脂异常

心内科主治医师陈艺莉说,血脂异常的初期症状很容易与其他疾病相混淆,很多时候是体检时才发现,所以,出现下面六个症状一定要注意:

1、头晕是高脂血症的典型初期症状,特别是中老年人,一般会在起床后感到头脑不清醒,早餐后会缓解;午后犯困得不行,但晚上却很清醒

2、腿常常抽筋,而且会感到肌肉刺痛,或小腿麻木、发凉。这是因为胆固醇堆积在腿部肌肉而引起的,这一点一定要和缺钙症状区别开。

3、身体某些部位出现黄色、橘黄色或深红色结节、疹子或斑块。短期内在脸部、手部出现黑斑

4、反复发作的饭后暂时性腹痛,可见于高脂血症引起的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。

5、看东西模糊,甚至视力下降。这是因为血黏度上升,流速下降,导致视神经或视网膜暂时性缺氧缺血导致的。

6、经常耳鸣、重听也和高脂血症有关,这是由于高血脂让耳蜗周围的微血管狭窄,出现供血障碍所致。

高血脂的饮食四法

查出了高血脂,并不代表要与肉“绝交”,高血脂者只要食肉有道、饮食有度,也可以美味与控脂兼得。


1、每天至少3两(150克)米饭

对健康人群,我们建议每天吃4~8两主食。

但对于高血脂患者,则应适当控制主食摄入,不要少于3两。

这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。

2、每天一两半(75克)蛋白质

即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物。

比较瘦弱者可适当增加蛋白质摄入,确保身体有足够的养分合成肌肉,增强抵抗力。


3、每天半两(25克)油

油脂可以为机体提供每日所需的脂肪酸。

尽量选择植物性油脂,少吃动物性脂肪。

高胆固醇者建议选择茶籽油,他是所有植物油中饱和脂肪酸含量最低的,只有6%,而且吸收率也比较高。

但是心脏功能不好者不能吃,否则易引发血栓或心肌梗死。

4、适当吃点黑豆

黑豆不仅含有黄豆的全部营养成分,还额外包含硒和花青素,具有抗衰老、抗肿瘤的积极效果。

豆类食物含丰富的卵磷脂,能帮助合成细胞膜,也是高密度脂蛋白(好胆固醇)的主要成分,能够将人体胆固醇带往肝脏代谢,能够预防斑块形成,维持血管弹性。

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