心血管专家：寿命是从嘴里省出来的！具体怎么做？

在我们的固有观念里，心血管疾病只会发生在中老年人身上，但是，随着生活方式的多元化，心血管疾病也喜欢“赖”上年轻人，成为威胁健康的“定时炸弹”。那么，到底怎么保护我们的心血管？一位心血管专家总结出9句话，相信会对你有所启发。

指导医生：北京天坛医院心血管内科主任医师 刘玄重

1、多吃“神造”的食物，少吃人造的食品

什么是神造的？就是大自然赐予的，如新鲜的肉类、蔬菜、水果等。

与神造食物相对的就是人造食品，虽然人造食品不全是不健康的，但像冰激凌、酥皮点心、汉堡包等食物含大量反式脂肪酸，会导致动脉硬化，还是少吃为妙。

2、食品一成“精”，那多半不是好东西

在刘主任看来，成“精”的食品吃多了对身体有害无益。

比如味精加热到150℃~200℃后存在致癌可能；鸡精只是味精加钠盐的产物，名不副实；瘦肉精摄入过多会诱发心律失常等。

3、要吃“彩虹食物”，红橙黄绿蓝靛紫，还有白和黑

五颜六色的蔬菜水果：芹菜、红萝卜、冬瓜、玉米、茄子、葡萄等；

白色食物：牛奶、豆腐等；

黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

4、快吃，吃出危险；慢吃，吃出安全

如果你有细心留意一些寿星的饮食习惯会发现，他们在吃饭时都是细嚼慢咽的，如果经常5分钟解决一顿饭，总有一天要出事儿。

吃饭吃太快还会诱发多种慢性病，比如吃细粮吃太快，会提高人体血糖上升的速度，从而让人易患上糖尿病。此外还会让血压和血脂升高，诱发心脑血管疾病。

所以说，放松心情，放缓速度，慢慢地吃。

5、寿命是从嘴里省出来的

《黄帝内经》有“三有理论”：饮食有节，起居有常，劳逸有度。

比如吃东西的时候不要吃到十分饱，七分饱就足够了。

6、“癌”有三个口

刘主任对“癌”字的解释颇有意思：癌有三个口，一口被污染的空气，一口不干净的水，一口有问题的食物。

恶性肿瘤的形成是一个漫长的癌变过程，当这不干净的“三口”东西越积越多时，不就成“癌”了吗？

7、保持最佳状态，就是抗衰老

真正的抗衰老，应该从每个年龄阶段开始，保持当下的最佳状态。

你今天把烟戒了，少喝一点酒，不就是抗衰老么？

8、不要十分快乐，只要八分就行

情绪的波动只要在正常范围内，对身心健康都是无害的。

就算是负面情绪，比如淡淡的忧伤、轻度的恐惧、适度的愤怒，只要在合理范围内，都不会对身心造成伤害。

而即便是喜悦或激动，如果超出可控范围，也可能乐极生悲。

9、欲望合理，适度拥有，知止长乐

欲望只有在合理的范围内去满足它，才能缓解它。

欲望用在事业上会是成功的动力，而用在享乐上将是无穷尽的陷阱。

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