血脂过高，你更可能发生心梗！预防高血脂别犯4个错

随着生活水平的提高，大鱼大肉已经成为家常便饭，可这类饮食的背后却带来“三高”疾病的快速增长，尤其是高血脂。据统计，我国有2亿成年人存在血脂异常的问题，中青年患者明显增加。

由于不如糖尿病、高血压被大家熟知，依然不少人认为“高血脂不就是血中的脂肪多一点，没关系的！”其实这样想法是错误的。

暨南大学附属第一医院心血管内科郭军主任表示，高血脂是心脑血管疾病的发病基础，如果得不到合理控制，极易引发心梗、脑梗、颈动脉狭窄等严重后果。

高血脂，为心脑血管疾病的发生埋下隐患！

有调查显示，在我国血脂异常的人群占到了18.6%，意味着高血脂人数已高达2亿，作为“三高”疾病之一，高血脂与心脑血管疾病的发生有着密切的联系。

郭主任介绍，血脂增高叫高血脂，但在临床高血脂常称作高脂血症。

血脂是血液中所含类脂质的总称，主要包含胆固醇、甘油三脂（即中性脂肪）、磷脂等。

胆固醇过高时，特别是血液中含较多低密度脂蛋白胆固醇，就会沉积在动脉血管壁，再加上其他因素作用，会形成粥样斑块。

这些斑块就像血管中的“不定时炸弹”，一旦破裂就会导致血栓形成，从而让血管狭窄，或直接诱发急性心梗、中风甚至猝死。

降血脂，管住嘴的同时还要迈开腿

血脂过高主要是因为进食太多含脂肪和胆固醇类食物，想要降血脂，就要从饮食和锻炼入手。

郭军表示，一半以上的高血脂症病人可以通过改变不良的饮食习惯和生活作息使血脂恢复正常。

郭军建议，高血脂患者尽量不要吃高糖、高盐、高热量碳水化合物和红肉，炒菜尽量用橄榄油等含不饱和脂肪酸的油脂，不用动物油。

多吃蔬菜和水果，每天保证吃八两蔬菜，半斤左右水果。

保持良好的作息习惯，避免熬夜，再者就是运动，每周有2-3次的运动，每次应保持30-50分钟，尤其是久坐办公室的人群更需要注重运动，如慢跑、快走、游泳等。

预防高血脂，千万不要步入误区！

“中老年人为了预防高血脂的发生，常常会走入一些误区，非但没有帮助，反而导致了疾病的快速发展”郭军说道。

误区一：肥胖的人才会高血脂

有不少人认为高血脂的人一般都会肥胖，其实高血脂尤其是其中的胆固醇升高和人的胖瘦并没有必然联系。

一些体型偏瘦的人，往往更容易在饮食中忽视对饱和脂肪的控制。

误区二：不吃肉降血脂　　

不少人认为，控制高脂血症最好的办法是不吃肉，素食中的脂肪含量最少。

对此专家表示，不吃肉只能在短时间内让血脂下降，但长此以往会让能量摄入过少，导致血糖过低。

误区三：每天喝点醋可以降血脂

许多人相信每天喝口醋，或者吃点醋泡的东西，可以软化血管、降脂降压。其实这只是民间说法，并没有医学证明。

此外，对于有胃炎、胃溃疡的病人建议不要喝醋，会加重病情。

误区四：深海鱼油降血脂最好

很多人热衷于吃保健品降脂，如远赴国外购买“阿拉斯加深海鱼油”之类送给长辈表孝心。

虽然鱼油被证实有降血脂的功效，但是医学上的用法是日常的4倍以上，不建议随便服用。

Tips：这类人群一定要留意血脂是否升高

郭军提醒，如果靠改变生活方式不能很好地控制血脂，可能就需要药物调理了。

此外，对于高血脂合并其他慢性病，一经确诊也应立即用药。

由于高血脂症状表现并不明显，多数患者都是在体检中才发现，建议有高血脂家族史的患者，肥胖者，中老年人，35岁以上长期高脂、高糖饮食者，绝经后妇女，长期吸烟酗酒者，不运动者，高血压、糖尿病、脂肪肝病的患者易患血脂紊乱，在体检中要高度重视自己血脂是否出现问题。(通讯员：张灿城）

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