你天天吃的它，竟是心血管最怕！4种食物藏最多！

盐是生活中不可缺少的调味料，但是盐一旦摄取过多，也可能招来骨质疏松、高血压，甚至心血管疾病。

心血管及多种疾病的病因竟是盐

有大量的科学证据证明，人体摄入的钠元素越多，血压就会越高，患上脑卒中、心脏病的几率也会越大。

这是由于盐中含大量的钠离子和氯离子，一旦过量食用，细胞内外的钠离子浓度就会加大，随之出现细胞的肿胀，造成管腔狭窄；另一方面，会使小动脉壁对血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等物质反应过激，引起小动脉痉挛，增大全身动脉的阻力，血压就升高了。

钠造成高血压并不是一两天造成的，而是长期累积的过程，举个例子，20-30岁的女性中，患高血压的人只有2%；而在30-40岁的女性中，这个比值就升到了13%，这很大程度上是因为日积月累摄入了太多钠。

每天减少1克盐，效果好过降压药

为什么心血管疾病的发病及死亡人数逐年上升呢？专家指出，这主要是由于国人不健康的饮食习惯，尤其是高盐的饮食，这从很大程度上影响了人的血压水平。

过多的盐摄入不仅会让血压上升，同时还能使胆固醇升高，造成动脉粥样硬化。

对于高血压患者而言，每天减少摄入1克盐，其降压的效果也优于降压药，对于健康人群而言，成年人每天的盐摄入量应该不超过6克。

生活中的“隐形盐”

1、浓汤宝

每100g的猪骨浓汤，含7.3g的钠；每100克老母鸡汤，则分别含有5.9克钠。浓汤宝的盐含量是相当高的，每次用一袋，一天的盐量轻松就超标。

如果要用浓汤宝，建议烹饪的时候多放水，多加菜，少喝汤。因为大量的钠盐都会溶到汤水中。

2、水果蔬菜罐头

蔬菜罐头看上去新鲜方便，但是罐装的蔬菜水果通常是含有很多防腐剂和调味料，而且钠也非常多。一杯罐装的奶油玉米可能含有730mg的钠。

3、果冻

果冻是很多人喜欢的小零嘴，但是每100g的果冻中，也含有约30mg的钠。

这是因为在制作过程中，厂家往往会加入含钠的辅料。所以大家要留心，不不咸的食物就不含盐，甜味食物中也有隐藏的高盐。

4、冷切肉

包括腊肉、火腿、培根、熏肉、腌肉等加工肉制品，其含盐量高到超乎想象。90g冷切肉(约3片)中就含有450mg-1g的钠盐。

因此，少买加工的肉类才是控盐的好办法，肉类还是买新鲜的，这样不仅卫生安全，还可以更好控制盐的摄入量。

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