睡眠荷尔蒙

睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。

现代人生活节奏快，睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。做到舒适睡眠是人类本能的需要，关于睡眠是穿衣还是脱衣，其实只要舒适健康，都是合理的。

产妇的身体调理应做到：生活有规律，劳逸结合，每天保证8小时睡眠，科学合理地锻炼，这样才有利于产后身体的恢复。(#画中画广告2#)　　产妇刚生下孩子后，既不能完全卧床休息不活动，又不可下床活动过早，更不适合过量活动或久站，这些行为动作对身体的恢复极为不利。这是因为，产妇的身体处于一个特殊的时期，产后的腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，在这种状态下，下床活动过早、劳动过早或过量，会导致子宫下垂、痔疮、脱肛等...

腿抽筋的孕妈妈多了不少。不过，孕妈妈们不要担心，下面我们就来具体讲述孕期抽筋的问题!(#画中画广告#)　　一、腿抽筋的表现小腿或大腿的肌肉突然痉挛、疼痛的现象，医学上叫腓肠肌 痉挛。很多孕妈妈在孕期都可能出现，抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。虽然腿抽筋多数不会持续很长时间，但那种扭曲的疼痛实在难以用语言形容，而且常常发生在夜晚，还会使孕妈妈疼醒，严重影响了睡眠质量。有些孕妈妈起初...

想长寿，睡前的行为活动很重要。多年的研究结果表明，睡前做五件事可长寿。专家指出，睡前做这四件事可使全身得到放松，保证睡眠质量，促进全身血液循环，更有助于延年益寿，达到长寿的目的。

眼晴靠五脏精气的滋养，如房事过度，肾精亏少则两目缺少精气的滋润，而肾之黑色浮于上所以两目无神，眼圈发黑。

王燕虹 山东省口腔医院副教授、儿童牙病科主任记者：请问儿童为什么易患龋齿？可以预防吗？王燕虹：孩子的乳牙和年轻恒牙易患龋齿的原因：1、解剖形态：乳磨牙和年轻恒磨牙具有咬合面的窝沟点隙深窄，错综复杂，易致食物滞留；乳牙外形及生理间隙也易滞留食物。2、组织结构：乳牙和年轻恒牙均具有钙化度低，抗酸力弱的特点，易受侵蚀。3、饮食结构：儿童的饮食多软质，黏稠性强，易黏附在牙面。4、口腔自洁：儿童睡眠时间长，...

因为怕失眠，所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。

原因1：吃得过多有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙；原来吃什么都香，最近却明显地食欲不振：宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味...

失眠疾病是好多人的“噩梦”，不失眠就成了这些人最大的追求。有不失眠的方法吗？中医提示，想不失眠9大预防失眠方法最有效！1、多按摩睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见...