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脑卒中高危人群运动的注意事项有哪些?

日期:2018-09-20 核心提示:运动时要循序渐进,持之以恒.

  (1)运动时要循序渐进,持之以恒;

  (2)每次运动前要有准备活动,运动后要有整理活动。避免运动突然开始,突然停止;

  (3)如果气候异常,应尽量避免室外运动,并适当减少当日的活动量;

  (4)如果身体状况欠佳,如感冒或有明显的疲劳感等,应暂停运动,不应勉强进行。要在症状和体征消失两天以上才能恢复运动;(5)如果在运动过程中出现胸闷、胸痛、憋气、头晕、无力等不适症状,应立即停止活动;

  (6)饭前、饭后1小时内不要进行大强度运动;

  (7)运动后不要立即进行热水浴,休息30分钟以上再用温水淋浴;

  (8)不要进行要求爆发力或过于剧烈的运动,尤其是竞争性强的运动;不要进行大强度的力量训练。

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