“救命！女儿呀，快来救救妈！”60岁的王姨在地上颤抖着说道。
退休后的王姨，每天自由自在，偶尔还能和老姐妹约几局麻将丰富生活。
这天，王姨照旧约了姐妹搓麻，从中午打到了晚上，好久不见的姐妹打得尽兴，一时间饭也顾不上吃，王姨在场上大杀四方，打完后却不对劲了，当时王姨就有点晕眩，只是没在意。
回家路上却头晕目眩，王姨感觉身体不受控制，向右倒去，幸好及时扶住了栏杆，缓了缓神，硬撑着回了家。
王姨觉得自己只是一时情绪激动，没啥大事，可是过了一会情况并未好转，王姨反而头痛剧烈，强撑着给女儿打完电话，就陷入了昏迷。
匆忙赶快的王小姐将母亲送入医院后，在医生的抢救下，脱离危险，检查结果显示，王姨血压高达140/97mmHg，没有及时治疗导致了脑出血，可谓是走了一趟鬼门关。
醒来后的王姨还未恢复，口齿不清，看着母亲，王小姐疑惑了。
高血压究竟和脑出血有什么关系呢？
一、高血压为什么会引起脑出血呢？
高血压是当代人普遍面临的健康难题，正如王姨的遭遇一样，临床上因高血压引发脑出血的病例不在少数，那么具体的发病因由是什么呢？
脑出血，指的是人体在没有受到创伤时，大脑内部血管破裂，导致血液在脑实质聚集的一种脑卒中类型。数据显示，13%的脑卒中患者都属于脑出血。
血管是遍布人体全身的唯一的“血液通道”，大脑也不例外，正常的血管具有“弹性”，医学上称为舒张或收缩，这种变化也是引起血压变化的根本性原因。而高血压会使血管长期处于舒张压、收缩压超高的状态，血管壁也因此受到损伤，变硬、脆。此时，压力一旦超出脑动脉血管壁的承受能力，就会血管破裂，形成脑出血。
医学数据发现，高血压是超过三分之一脑梗和脑出血患者的致病原因，它和高血脂、吸烟、运动过少、肥胖等五大风险是脑卒中的高危因素。
二、血压多高可能会引发脑出血？
高血压和脑出血之间的相关性，也引起了很多人的警惕，在生活中非常重视血压的控制，但是很少有人明确地知道血压具体的数值，那么高血压到底多高会有造成脑出血的风险呢？
南漳红十字会医院王柱军表示，医学界目前对此没有标准，原因是每个人的人体特征、生命活动、血管承受力和损伤程度，甚至是疾病等等都完全不同，因此血压的变化也因人而异。
临床治疗中发现，有的人本身日常血压维持在100/70毫米汞柱，当血压突然升高到150/100时就因脑出血入院了，而有的患者平时血压稍高，维持在150/90，血压飙升到220/110时也可能没事，因此想要确定血压达到什么标准会脑出血是不可能的。
目前，医学界统一认可的临界参考值是健康人群的血压维持在140/90或130/80毫米汞柱以下，有助于保持健康，预防疾病。而当人体血压达到180/100，就具有脑出血风险了。
从上面的两种脑出血数据例子中，大家可以看出，高血压引发脑出血的风险虽然和血压有关，但是更重要的是血压波动，因此在日常生活中，人们除了要做好降压准备外，也应该做好血压监测和管理，重视血压的平稳才是对抗脑出血的关键！
三、脑出血很突然？身体发出的6大信号，你别视而不见！
尽管脑出血是由血压突然升高引发的，但是从血管受损、破裂、血液溢出、脑部受到影响，这一系列过程的发生也不可避免地会引发一些身体症状。当身体出现这6种不明原因的症状时，要提高警惕，可能是脑出血征兆！
嗜睡：部分患者在脑出血前会因大脑影响而过于嗜睡，无论白天夜晚，都会表现出强烈的疲惫与睡意，而且睡眠无法缓解，严重时会陷入昏迷。
呕吐：大脑延髓附近的网状结构的边缘处是呕吐中枢，脑出血部位接近此处形成压迫，或因颅内压的升高产生强烈刺激，人体就会不自觉呕吐。
剧烈头痛：脑出血最先引发的往往是出血一侧的头部剧烈疼痛，一般是断断续续，随着血液溢出和脑内压力增加，转变为持续性疼痛。警惕：小脑、脑干出血最为突出！
言语不清：肢体偏瘫：当大脑中负责神经传到的内囊、外囊附近发生出血时，神经传导受到阻碍，负责肢体活动的皮质脑干束、皮质脊髓束失去作用，就会引发偏瘫。外在表现就是四肢突发无力、衰弱、麻木等症状。
眼底出血：当大脑出血严重，脑内的压力过高，对眼部附近的组织形成压迫，患者就会出现视力下降、视物不清、重影，随着症状加重，还会有眼底出血的情况。
四、预防脑出血，中老年人做好这5点
脑出血的发生虽然不是一蹴而就，但是一旦发生，人们往往无法做出有效的治疗措施，而大脑作为人体最重要的器官，即便受到轻微损伤也会产生严重后果，因此对于脑出血的预防绝对值得作为每个成年人的必修课！
1.健康饮食
高热量饮食会增加人体的脂肪摄入，对人体有害的同时，还会增加肥胖风险，无形中增加了脑出血的诱因，因此饮食方面最好不要吃猪油、奶油、蛋黄、鱼籽等热量高或含有反式脂肪的食物。
健康饮食应该注意饮食平衡，做好一多、一少、一淡，其中多吃蔬菜瓜果、少吃大鱼大肉、饮食清淡即可，比如：菜籽油、大豆油、海带、紫菜（富含碘）、葡萄（黄酮类物质可将血压）、绿茶、番茄（番茄红素降血压）等等。
2.戒烟戒酒
吸烟会增加动脉硬化风险，是引发脑卒中的高危因素，长期吸烟甚至有可能引发神经病变，其危害甚大。
而酗酒会直接造成人体血液中的酒精浓度升高，酒精分解后的乙醛会对人体内的血管壁、黏膜产生刺激，从而引起血压升高、胃部痉挛等情况。
成年人戒烟戒酒是最好的预防脑出血方式，如果实在做不到，也要注意酒精的摄入量，克制在男性每日30克，女性每日20克以内。
3.每天走走路
正如上述所述，运动量少是导致脑卒中的风险之一，当然运动量过高也会造成人体损伤，对于部分高血压患者，剧烈运动也会造成血压升高。
生活中人们应该保持适量的运动，可以起到很好的舒压作用，一般每日至少30分钟，最佳选择是1个小时，可以循序渐进，本身运动能力高的人也可以通过太极、慢跑等方式锻炼。
4.避免情绪激动
当人处于情绪激动状态时，心跳会逐渐加快，从而导致血压持续升高，是导致脑出血的一个重要诱因。
生活中，大家要学会稳定情绪，具体可以通过听音乐、冥想、户外散心等方式达到目的。
5.不要长期熬夜
熬夜会使身体负担增加，脑部的超负荷“工作”，会使血管持续紧张，损害增加，从而增加了脑溢血的风险。
医学研究发现，人体比平常提前1小时进入深度睡眠状态，可以稳定、降低血压。保持健康的作息才是健康的首要标准，一般成年人保证8个小时的睡眠才能达到休息放松的目的。
人们常说：“人，乃万物灵长之首。”，而一个人的“灵性”就集中在大脑，它的健康与否关乎着每个人的生命与健康。
因此在生活中，大家一定要重视对脑出血的预防。同时，大家也要呼吁家人、朋友们一起加入对抗高血压的阵营中来，将脑出血的风险扼杀在摇篮里！
参考资料：
[1]《血压降到多少才合适？指南给出了标准答案！》. 健康时报.2018-09-14
[2]《谢鹏教授：脑出血虽可怕，但我们有计可施！》. 医学界神经病学频道.2019-06-17
[3]《预防脑梗、脑出血，控制血压最有效！》. 医学界心血管频道.2020-05-20
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