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高血压患者,究竟能不能吃辣椒?

2021-02-20 00:00:0539健康网
核心提示:高血压患者能否吃辣?接下来,我们一起了解一下吧。

患上高血压是一件十分辛苦的事情,不仅需要坚持控制血压,饮食方面也不能随心所欲。

众所周知,很多人无辣不欢,不少高血压患者也好这一口。一天不吃辣,总感觉少了点什么,吃啥都是没滋没味,实在是太让人难受。高血压患者能否吃辣?接下来,我们一起了解一下吧。

高血压患者能不能吃辣?

高血压患者可以适度吃辣。有多项研究表明,辣椒素有轻度降血压的功效。辣椒可以吃,但是要适度,还不能吃太辣的辣椒。

除此之外,高血压患者日常饮食还有其他需要多加注意的地方。

患上高血压,日常饮食需多加注意

限盐

大量的流行病学研究显示,食盐的摄入量余高血压的发生率密切相关。建议每人每天食盐摄入量不超过6g。

戒烟限酒

高血压患者需要戒烟,长期大量吸烟容易对血管造成损伤,血压升高风险增大。而酒精有收缩血管的作用,其代谢物有舒张血管的作用。摄入酒精可导致细胞内钙浓度增高,引起血压升高。

控制总能量摄入

有研究显示,超重的高血压患者就算体重仅仅减少4.5kg,仍能观察到血压有所下降。一般来说,帮助高血压患者维持合理的体重,可以一定程度上防治高血压。

减少脂肪摄入

有研究显示,如果将每日膳食脂肪供能比控制在25%以下,可使患者血压水平降低。另外,男性下降幅度大于女性。

适量摄入富含钾的食物

在日常饮食上,高血压患者可以适当摄入富含钾元素的食物。由于钾可以促进钠从尿中排出,抑制肾素和血管紧张素系统,起到降低血压的作用。

患上高血压,一定要坚持服用药物,切不可擅自停药,同时注意控制饮食。

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