高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！还不快点忌口

很多人都认为食用盐是高血压的元凶，但你不知道的是，诱发高血压的真正凶手并不是它，而是食用盐中的钠！

世界卫生组织建议我们每人每天钠的摄入量是5g。

一、钠从哪里来？

除了食盐外，我们吃其他食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克，因此现在高血压的患病率迟迟难以下降。

除了食盐以外，这些食物的钠含量也很高：腌制食品、番茄干、零食（100g的椒盐饼干含有1715mg的钠）、乳酪（100g乳酪的含钠量约1700mg）、汤料包（一份5g的汤料含钠量约为1200mg）、香肠、熏肉、咸肉、酱油（一勺酱油的含钠量是335mg）。

二、降血压小妙招

1、减体重

对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

2、多运动

如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

3、好心情

保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。

4、忌口

如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压！

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