熬夜看欧洲杯警惕猝死 胸闷胸痛要停止观看

　　随着欧洲杯赛事的开锣，铁杆球迷都是挑灯夜战，而连续通宵达旦看球的更不在少数。日前，有报道长沙26岁男子连熬11晚看欧洲杯后在睡眠中死亡，这就为铁杆球迷们敲响了警钟。

　　熬夜看球赛诱发猝死屡见不鲜

　　在以往欧洲杯、欧霸杯、世界杯等这些大赛期间，不乏因为看球赛猝死的例子，特别是年轻人、白领一族，认为自己身体好，连续看熬夜看球也没什么大不了，睡一觉就能恢复。但事实上却刚好相反，有的人为防止打瞌睡，喝咖啡、浓茶，有的人在球队获胜后喝酒庆祝彻夜不眠，人体生物钟受到严重干扰，会导致失眠。而酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品，会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，让人觉得很疲惫，可是又睡不着。第二天，大家强打精神去上班。这样熬夜看球赛，生活没有规律，容易引发冠状动脉痉挛，极易发生猝死，生物钟被打乱还容易引发心肌炎。另外，如果是患有高血压、心脑血管疾病的人，很容易会旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则危及生命。

　　情绪激动也会诱发猝死

　　不少人看球赛都是“激动人心”，特别是在进球的时候，情绪激动会更容易诱发猝死。而有的人为了看球更有气氛、更有激情，会到酒吧这些空气流通不畅、拥挤狭小的地方熬夜看球赛，激动的叫喊，但殊不知情绪激动、愤怒、焦虑、恐惧，都可能使血压一时性升高，导致突发的心梗、脑梗严重危及生命。

　　中年球迷因心脏疾病猝死的机率最高

　　中年球迷因心脏疾病猝死的危险比老年球迷和青年球迷更高。因为他们是正当壮年，日常工作压力大，其实已经是处于亚健康状态，只是自己却没有察觉而已。另外，这类人群如果同时还大量吸烟，或有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病，一旦再看球赛过于疲劳、兴奋过度，猝死的机率会大大增加。

　　熬夜看球攻略

　　连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应，即使是铁杆球迷也要注意健康，熬夜攻略或有帮助。

　　攻略一、白天抽出时间小睡

　　每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。

　　攻略二、中场休息趁机动一动

　　看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定望望（微博）远或转转眼球。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。

　　攻略三、冰啤酒不宜过多饮用

　　熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。

　　足球和啤酒看似“伴侣”，不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。

　　攻略四、情绪不要过于激动

　　熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。

　　因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。

　　需要提醒的是，如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的。

　　急救药品要常备 看完球赛洗个热水澡可舒缓神经

　　如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，立即服药，好好休息。如果不适症状持续超过20分钟，必须到院立即就诊，防止意外，家中最好备齐急救药品。

　　另外，可以喝西洋参茶、菊花茶或枸杞茶，这些都是让人神清气爽，也有助于增强抵抗力、补水祛火。看完球赛洗个热水澡，喝一杯鲜牛奶，或者听听轻音乐，也有助于人们从紧张的状态中舒缓下来。

（责任编辑：林晓）

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