自测血压有好处 六点注意更准确

　　我国目前高血压患者高达2亿，随着人口增多、老龄化加速，高血压患者还会不断增多。有条件的家庭最好能备一个血压计进行自测，这样做有三点好处。

　　首先，能了解自己血压的真实情况。有很多人一到医院血压就高，出了医院或进行24小时监测血压却正常，这种情况叫做‘白大衣’高血压。家庭通过自测血压，有助于对高血压的“真假”进行鉴别。

　　第二，可以提高患者的依从性，便于坚持药物及生活方式治疗。我国现有2亿高血压患者，有些患者不清楚自己的血压情况，光凭感觉用药。另外，相当多的患者是从未测过血压，只有到医院就诊时才发现高血压，甚至发生了脑出血时才被发现长期患有高血压。

　　第三，自测血压还能预测高血压患者心血管事件的发生危险。中老年高血压、难治性高血压患者，以及孕妇、糖尿病患者，都应坚持自测血压，因为这些人可能因血压骤然升高而引起中风、心肌梗死等，如有头晕、头痛等症状，应及时自测血压。

　　另外，血压计的使用常识要知道，这样能够使测量更加准确。

　　血压计使用常识

　　1、使用电子血压计测量血压前应休息10～15分钟，以消除疲劳及兴奋。运动后则必须休息30分钟。室内环境温度应保持在20℃左右。测量血压前先作3～4次深呼吸。躺着测量和坐着测量血压时，血压值是不同的。因此，测量血压的姿势必须严格按照操作说明书。

　　2、将上臂微弯伸向前外侧，与躯干呈45度角，再将前臂平放在可使上臂与心脏同一水平的桌面或垫子上，手放轻松，手心向上勿握拳。

　　3、袖带的大小、绑的位置与测量的程度都必需遵行标准步骤。

　　4、测血压需一次完成，若未完成则应松开袖带，休息2～3分钟再重新测量。

　　5、开始测量血压时可双臂血压皆测量，如果双臂血压不同，通常左臂的血压值会略高于右臂，记录时应以高的测量数据为准。

　　6、测血压过程中如发现血压有异常，应等待一会再重测。

　　测量血压的注意事项

　　1、正常人每天24小时中血压会有高低起伏，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以测量血压时也要将测量时间记录下来。可以在不同情境下的不同时间做血压测量，例如早上、下午及睡前各测量一次，以评估每日血压的波动。

　　2、测量时，最好穿着宽松的衣服，衣袖不可过紧。

　　3、室温应适中，避免过冷或过热，在安静的环境下坐着休息至少10～15分钟。

　　4、测量血压前30分钟避开吸烟、喝咖啡或茶或可乐等刺激性饮料、勿运动、不宜焦虑及情绪不安、憋尿。

　　5、测血压过程中如发现血压有异常，应等一会再重测。两次测量的时间间隔不得少于3分钟，且测量的部位。

　　6、高血压患者需定时监测血压，最好每次都能定时间、定部位、定体位进行测量，把所测量的血压值记录下来，以便对照，进行自我健康保健。

（责任编辑：林晓）

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