青少年沉迷网络易患高血压

　　人们的生活水平越来越高，高血压病已经不再是老年人的“专利”，在近年，高血压病有年轻化的趋势，也就是说有越来越多的年轻人得高血压病。导致青少年高血压的原因有很多：繁重的课业负担、不科学的生活习惯、抽烟喝酒以及网络游戏的祸害等。其中沉迷网络，让年轻人付出了不小的代价。

　　沉迷网络引发高血压

　　在日前，报道了关于一位18岁男孩因过度沉迷于网络，最后到了头晕眼花被送至医院，确诊为高血压。高血压病的发生是因为人到中年之后，血管逐渐老化、变硬、扩张收缩受阻产生的病理现象，有调查发现高血压病在青少年中的发病率达到了3.18%，这的确是令人担忧。

　　医生说，长时间沉溺于网络游戏，再加上他的大脑和中枢神经还处于发育阶段，容易兴奋和疲劳，长时间受刺激，大脑皮层兴奋和抑制失衡，导致了血压升高。

　　另外，除了因肥胖诱发的高血压外，不少学生会因为脑力劳动紧张而诱发高血。学生学习紧张、压力大，情绪激动时，血压会升高，长期反复刺激，就可能得高血压。有些孩子一到考试就特别紧张，说自己头晕，这很可能是血压高了。每逢高考中考前后，患高血压的青少年就会明显增多。而在近年来的临床上看，年龄在20岁出头的年轻人患高血压的逐渐增多。

　　虽然青少年的高血压可以通过休息得到调节，可是如果高血压这样反复的发作很有可能发展成真正的高血压，到时候对青少年身心的影响，以及对以后未来的影响将是一个严重的未知数。所以，作为家长要对青少年的生活进行合理的干涉。

　　年轻人如何预防高血压

　　一、调畅情志

　　保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

　　二、饮食有节

　　应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

　　三、戒烟少酒

　　烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

　　四、劳逸结合

　　如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

　　五、坚持锻炼

　　应坚持适当的体育锻炼，如打太极拳、练气功等，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

（责任编辑：林晓）

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