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治疗高血压自我调节很关键

2011-09-0639健康网林晓
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核心提示:患者应积极采用药物治疗的同时,也要做好自我调节的工作,其中包括体重、饮食、饮酒、锻炼、情绪,只有通过内外结合,才能够远离高血压的威胁。

  高血压作为脑血管的多发病,它还存在并发症的危险。患者应积极采用药物治疗的同时,也要做好自我调节的工作,要针对自己病情,从生活的各个方面着手,尽量的减少高血压危害。下面,就给高血压患者介绍一下可以从哪些方面进行自我调节。

  体重调节

  首先,超重和肥胖是导致高血压的重要因素,大家想知道自己是否正常,可以通过以下公式来判断:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。例如你的身高是170厘米的人标准体重为65公斤,如果个人体重在标准体重±10%以,为正常体重,超过10%为超重,超过20%为肥胖。这类病人要注意减肥,具体方法是多参加体育锻炼和节食。

  饮食调节

  高血压患者在日常饮食中不要吃过多的钠盐或脂肪,因为这些有可能导致血压升高,所以日常应少食盐,每日食盐量5克左右为宜,同时要减少脂肪摄入。平时应多食蔬菜、水果,同时经常食用牛奶、海带、鱼等有益降压而且营养丰富的食品。

  饮酒调节

  为什么要把饮酒单独拿出来说呢?因为在我们的日常工作生活当中,饮酒是在所难免的。少量饮酒对心脏有益且对血压无影响,但经常大量饮酒肯定会使血压升高,因此,高血压病人要限制自己最好不饮酒或少量饮酒。

  锻炼调节

  高血压患者不适合大幅度的运动和竞争性强的活动,但适当、适量的运动可以治疗高血压。一些耐力训练和有运动,如快走、慢跑、骑自行车等都能降压。因此,做适量的体育运动对高血压病人是有益的。

  情绪调节

  高血压患者要保持轻松愉悦的心情,避免过分激动和兴奋。可以听一些轻音乐或与家人去公园散散步,都对降压有好处。

  高血压治疗是一个长久的过程,患者要学会自我调节,在药物治疗这些在因素的作用下,还要积极调节自己的各种内在因素,这样就能够远离高血压的威胁。

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(责任编辑:林晓)

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