夏天出汗多慎防低血钾

　　陈先生今年64岁，糖尿病病史已有六年之久。平时应用胰岛素控制血糖，血糖一直比较平稳。近日因天气闷热而感觉头昏乏力，于是他赶紧到医院检查，检查结果为明显的低血钾。经过医生解释，陈先生才恍然大悟，最近天气闷热，自己仍坚持每天在户外跑步，导致大量出汗才使得体内钾丢失过多。

　　一名55岁的高血压患者，因在两天内多次发生晕厥而住进南京鼓楼医院心脏科，经检查，原因为血钾过低。

　　夏女士近日开车时忽然觉得眩晕，将车紧急停在路边后即晕倒在方向盘上。夏女士到医院一查，原来是因低血钾症晕倒。

　　认识低血钾

　　钾是人体内不可缺少的常量元素，一般成年人体内约含钾元素150克左右，钾主要储存于人体的细胞内。钾是人体内重要的营养成分，对维持人体细胞的正常结构和功能，对新陈代谢的正常进行，都有很重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性，能维持神经和肌肉的正常功能。

　　低血钾最突出的表现是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称缺钾性软瘫。严重时甚至可出现呼吸衰竭，伴有心血管系统的功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难以及严重心律失常。由于夏季炎热，人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失;同时，人体在炎热的环境中，因新陈代谢加快，血浆中的钾很容易转入到细胞内，从而发生低血钾症。

　　最近随着气温的升高，很多糖尿病患者会感觉平时提不起精神，总想打盹，这跟夏季人体内缺钾有关。身体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低。同时，低钾症状往往又会引起糖耐量减退，导致血糖不易控制。因此夏季糖尿病患者要多吃含钾食物。

　　因为夏天大量出汗，而汗液中含有钾离子，加上人们食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，很多人身体内会缺钾。然而夏季人消耗能量增多，需要大量钾的参与，感到四肢无力、食欲不振、腹胀不适等现象，多与缺钾(低血钾症)有关。而且，低钾对消化、神经、循环、泌尿等系统都会造成伤害，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。

　　出汗后只喝白开水容易低血钾

　　由于天气炎热，大量出汗，体内的水分、盐分和维生素消耗很多，造成人体失水失盐。如果不能及时地补充，就会造成体内电解质紊乱，导致中暑或者虚脱。而有的人在大量出汗后只喝白开水或是纯净水，而白开水、纯净水中的电解质，特别是钾、钠的含量偏低，如果只是一味饮用这些水，水分虽然补充了不少，可是体液也被“冲淡”了，脱水症状并不能缓解，就会出现低血钾，发生心律失常，甚至晕厥。

　　专家提醒，高温大量出汗，喝水以饮用盐水、橙汁等含钾的果汁、富含矿物质的饮料为主，饮食清淡，常吃西瓜等水果;应避免喝酒，酒精和咖啡会使血管更扩张，加速虚脱。

　　大热天如何预防缺钾

　　热天防止缺钾最有效的方法是：

　　1. 多吃含钾食物，如瘦猪肉、鳝鱼、海带。

　　2. 新鲜蔬菜和水果中也含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、香蕉、苹果以及菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

　　3. 茶叶中亦含有较多的钾，专家建议，热天适当饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　4. 注意及时补充水分，但在出汗较多时，不宜马上喝大量的白开水或糖水，可适量喝点糖盐水或果汁，在高温下作业的，可喝些含钾的饮料；在高温炎热的环境中一旦发生低血钾症，应立即送到医院及时治疗，通过补钾治疗，严重者在心电监护下从静脉补钾，一般需3-5天才可使瘫痪状态下的肌肉恢复正常。

　　5. 减少在户外作业的时间，避免大量出汗。心血管系统病人要在医生指导下用药，平时复查电解质。一旦心慌气闷、四肢无力、抽搐、心律失常，应及时就医。

（责任编辑：简丽妍）

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