心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿，这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏，从而使人体感到更舒适。
“心脏不好的人和老年人有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题，有的是肌肉收缩力量减弱，而把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液产生回流，形成新鲜血液的良好循环。”南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织说。
每天进行两三次抬高双脚的练习(中途可适当饮用些开水)，每次5～10分钟，不用枕头，取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏，对腿部、心脏、头部都大有裨益。
小腿静脉有人体“第二心脏”之称，绷脚抬脚练习还可以挤压静脉，使血液迅速向心脏回流，可避免静脉血栓并能促进心脏功能。
但是，运动时强度不可随意加大，以免出现危险，特别是有严重心脑血管疾病、过度肥胖的患者不宜进行上述运动。
（责任编辑：简丽妍）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
姚焰主任医师中国医学科学院阜外医院擅长领域：多年来致力于攻克严重危害人民生命健康的恶性和器质性室速以及房性心律失常的研究，在本领域相对简单的室上速和房扑方面，主要侧重于外院失败的复杂疑难病例。
倪青主任医师中国中医科学院广安门医院擅长领域：糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病心脏病、糖尿病周围神经病变、糖尿病性功能减退、糖尿病足、糖尿病脑血管病、糖尿病高血压、糖尿病足，以及痛风、甲亢、甲减、甲状腺结节、高尿酸血症、多囊卵巢综合征、代谢综合征、内分泌性闭经、更年期综合征等。
刘迎龙主任医师首都医科大学附属北京安贞医院擅长领域：十四岁以下各类先天性心脏病；房缺，室缺，四联症以及二尖瓣成形的患者想做右腋下小切口的来看看，别的地方难以医治的复杂先天性心脏病。
港澳兴起北上养老！祈福护老公寓新院隆重开业
全国爱牙日：做好全面口腔护理，《全面口腔护理联合提示》发布
家里办入院、病房办出院，指尖上的“智慧服务”改善就医体验
什么时候量血压最准？测右手还是左手？不注意6件事，或等于白测
怎么办？胰岛素治疗会增加合并心衰的糖尿病患者的死亡风险！
这几个饮食小技巧能让心脏更健康，很多人都做不到
“偏头痛”其实是血管性疾病！如何才能缓解？
