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冬季心脑血管病患者保健处方

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核心提示:随着片片黄叶的飘落,节气已进入立冬,天气一天天变冷,空气也相对干燥,心脑血管病随着冬季的到来,也进入了发病的高峰期。

  随着片黄叶的飘落,节气已进入立冬,天气一天天变冷,空气也相对干燥,心脑血管病随着冬季的到来,也进入了发病的高峰期。医院的心脑血管病房里人满为患,这是为什么呢?河南省中医院心病科主任王振涛博士解释说,心脑血管病四季均可发生,但是在冬季,天气寒冷会令人体处于一种应激的状态,血管收缩,代谢增加,同时心脏的做功也在增加。此外,感冒肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。所以,每年的10~12月份都是心脑血管病的高发期。

  那么在冬季,心脑血管病患者应怎样注意生活中的保健和食营养呢?为此,王振涛为心脑血管病患者开出了冬季保健处方

  首先,在医生的指导下,科学合理的用药是预防疾病发作的关键。同时,要注意生活中的自我调节,其中包括:

  慢起床 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发心脑血管疾病。所以,老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再缓慢起床,以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关,因此,有高血压病史者,保持血压平稳,防止血压波动至关重要。保持血压平稳的关键:定期监测血压,规范服药,高血压病人一定要在医生指导下进降压药物的调整。另外,冬季时第一次服药一定要在晨起时服,不要吃完早饭再服。

  生活规律,注意保暖 冬季早晚温差较大,中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,不要过早去晨练,最好在早饭后9~10点钟风和日丽时再锻炼,多晒晒太阳可促进质合成和吸收,在外出活动时还要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。

  适量运动 要根据身心情况锻炼身体,每天有运动不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时,运动锻炼要有一定的强度,要持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷气短咳嗽胸痛等,自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。避免情绪大起大落。此外王振涛建议:高血压病人,一定要定期复诊。

(实习编辑:张曼)

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