高血压患者春节健康出游全攻略

　　春节出游已不再只是年轻人的专利，很多中老年人也想趁此机会，抛开忙年饭的繁杂辛苦，摒弃打麻将、看电视、走亲戚的“老三样”，老两口或者三五结伴地出去旅行一番。

　　在外游山玩水，最怕的是生病，特别是慢性病突然发作。出去放松旅行绝对是件好事，但作为高血压患者出行还是要格外小心一些。那么，高血压人群有哪些事项需要特别注意呢?

　　外出旅游前先进行体检

　　高血压患者外出旅行前应进行一次体检，了解清楚自己的身体状况。如果血压控制得好，旅游的安全性就高。像以下的患者最好不要旅游，比如:重度高血压或已有并发症、中重度心功能不全、频繁发作心绞痛、血压波动大、有严重心律失常等患者。

　　高血压患者旅行随身必备三件宝

　　很多高血压患者平日里因为生活规律，血压可以控制得很平稳。但在旅行中，当生活环境、气候、饮食习惯、作息时间都有很大改变时，高血压的心脑血管并发症便会偷偷来袭。所以在旅行前要做好充分的准备。

　　1、血压计。备好一台小型血压计，可以随时测量血压。每天按时服用降压药，把血压控制在130/85毫米汞柱以下，可降低旅途中发生严重心脑血管疾病的几率。

　　2、应急药。即使是平常没有心绞痛的高血压患者，也要备好硝酸甘油，一旦出现胸闷、胸痛，可以立即舌下含化，缓解不适症状。

　　3、厚外套。冬季天气寒冷，早晚温度低，对于高血压患者，这时的血压波动非常大，容易发生心脑血管意外，因此备好一件厚外套非常必要。

　　吃喝“管好嘴” 饮食有“五忌”

　　旅行期间，高血压患者在外吃喝要管好嘴，牢记这五忌：忌油、忌咸、忌烟、忌酒、忌不新鲜。腌鱼腊肉要少吃，以免盐分摄入过多，引起血压升高。

　　在饭店吃饭时，可以向服务员要一杯水，把油腻、咸辣的菜涮涮后再吃。少点炒菜、多点些蒸菜。平时尽量多喝白开水，保证一天1.5升的饮水。

　　此外，还要注意食物是否新鲜、卫生，避免肠胃炎和食物中毒。一旦出现严重呕吐、腹泻要及时就医。高血压患者如果有烟酒癖好，在旅行中要减量，千万不要趁旅行之兴不加节制。

　　放松心情 吃得眼前亏

　　旅行中一定要做到心态平和、不发脾气、避免与人争执。如果发生突发事件，要机智应对，不能硬碰硬，有时候吃了眼前亏也不要太生气，事后再想办法处理。

　　外出旅行，最重要的是放松心情。心情愉悦能使血压保持平稳，这高血压、心脑血管病人是一剂良药。但是，如果发生纠纷、和人争执，则会使血压升高，引发冠心病、脑中风等急症。让原本高高兴兴的旅行，成为一场悲剧。

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（责任编辑：张灿城）

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