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预防高血压要有健康的生活方式

2011-12-14 09:31:00凤凰中医
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核心提示:平时要注意饮食,多吃一些含维生素的食物,如西红柿、南瓜、胡萝卜、白菜、葡萄、苹果、桔子、梨。少吃一些辛辣食物及脂肪多的食物,如五花肉、排骨肉、鲸鱼等。另外,高血压患者适量做一些有氧运动,如打太极拳。

  随着社会的不断发展,患高血压的人群也是越来越多。高血压的患病率比较高,也会有很多的并发症发生。如头痛恶心失眠冠心病肾病等。看来高血压的危害有这么大,所以,我们广大患者一定要提高预防意识。那么,我们大家要怎么样预防呢?下面就给大家介绍一下。

  第一,尽量少吃盐,每天用盐量要少于5克。

  第二,学饮食。少吃甜食、肥肉、动物脏、油炸食品,应该多吃蔬菜水果、奶制品、鱼等。

  第三,科学减肥、控制体重。减少每天的热量摄入,适度节制饮食;增强体力活动,如慢跑、快跑等。

  第四,注意调解。高血压患者要保持良好的情,情绪不要过于激动。

  第五,戒烟少喝酒。因为烟中有含尼古西物质,会让人的心跳过快,从而使血管收缩,让血压升高。过量饮酒,也会使血压升高。

  提示:高血压患者除了要有效的预防,平时也要注意饮食,多吃一些含维生素的食物,如西红柿、南瓜、胡萝卜、白菜、葡萄、苹果、桔子、梨。少吃一些辛辣食物及脂肪多的食物,如五花肉、排骨肉、鲸鱼等。另,高血压患者适量做一些有运动,如打太极拳、慢跑等。

(责任编辑:林晓)

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