如何有效预防心源性猝死

　　气象医学研究显示，冬季是冠心病、心绞痛、心源性猝死的高发季节。尤其是在寒流突然降临之际，气温骤降，北风呼啸，雪雨交加，恶劣气候里人体处于应激状态，常是诱发心血管突发事件的主要因素之一。

　　下面教您几招，可以有效地预防心源性猝死：

　　1.严冬注意保暖，衣着得体轻便，御寒保暖性能好，透气佳，尽量避免野外活动。

　　2.保持心理平衡，心情舒畅，豁达大度，情绪稳定。

　　3.合理膳食，多蔬菜与瓜果，少食含脂肪高的食物，低盐戒烟少酒，勿过饱进餐。

　　4.日常生活中做到“三个半分钟”和“三个半小时”，即晚上睡前躺半分钟，起床时坐半分钟，下床前两腿下垂半分钟；晨起行走半小时，中午睡眠半小时，傍晚慢步半小时，并坚持适度运动，注意劳逸结合，适可而止。

　　5.保持大便通畅。大便秘结时用力排便会增加腹压，容易诱发冠心病急性发作而致心律失常，促发心源性猝死。

　　6.基础病的治疗。坚持服药，保持血压、血糖、血脂在稳定达标的水平中，以减少并发症的发生。

（责任编辑：韩晶）

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