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对抗高血压可以走捷径

2011-10-09 04:33:0039健康网
核心提示:合理减少脂肪是“对抗”高血压的有效方法之一,我们可以分两步,一是多吃青菜水果,少吃油脂食物;二是做适量的运动。

  高血压病其实是一个日积月累的“结果”,因为随着时间的流逝,体脂肪的不断堆积,血管内壁会逐渐增厚使血流变小。为了提供充足的血液给全身,就促使血流速度加快从而使血管中承受的压力增加,这就形成了“高血压”。所以,合理减少脂肪是“对抗”高血压的有效方法之一。

  想要减掉多余的脂肪,甚至是血管内多余的脂肪,我们可以分两步进行,一是多吃青菜水果,少吃油脂食物;二是做适量的运动。一日三餐中都吃一些含粗纤维较多的食物,包括蔬菜类、五谷杂粮,这样吃既能够减少脂肪,又会让你不觉得饿。

  除了吃,适量的运动也是减掉脂肪的一个重要方式,它能够加速体内血液的循环,扩充血管,防止脂肪压缩了血管的空间,这一点也是非常重要的。

  但是可能有些朋友会说,多年的生活习惯已经养成,很难改变,如果做不到改变那只会与高血压纠缠不清。实际上对于高血压问题是没有什么捷径,不会说某种药物一吃就治愈,只能通过生活中的点滴积累来防治,这就是“捷径”。

  做到这两点并不难,难就难在持之以行,我们能做到的话,效果是很明显的。少吃多运动就会离高血压远一点点,健康的身体才是享受生活的根本条件。

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(责任编辑:林晓)

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