管理好情绪远离心脑血管病

　情绪变化对身体健康的影响很大，尤其是心脑血管病，毫无节制的愤怒，是对健康和生命的威胁。对愤怒情感进行评估的调查问卷显示，易怒的人心脏病发病率比心情平和的人发病率高出近3倍。暴怒使人放松，愤怒令人生病。

　　愤怒是暴怒经过控制后的变异。暴怒好比是一团烟火，很快就会燃烧殆尽，而愤怒却会使人全身陷入极度紧张之中，这种过大的压力消退得非常缓慢。愤怒是对心脏损害最大的情绪。几乎没有人会怀疑，愤怒主要是人的一种感觉。对健康特别危险的是，愤怒常常伴随着猜疑、玩世不恭、喜欢贬低批评别人以及大发雷霆。这种组合是心肌梗塞发作“最直接的”途径。

　　如果你觉得自己脾气不够好，为健康着想，可采取哪些办法呢?控制情绪的办法还是有的，首先想一想是什么原因使你发怒。还有，想要发作时先避开一会儿，走出办公室，去散散步，避免接下来的正面冲突。不管用什么办法，只要能使你平静下来都可以。

　　健康的性格结构健康的性格是生活达到一种物质满足后的高生活水准，它能使你的生活变得更加优质。上海远大心胸医院专家建议您调整建立起一个健康的性格结构：

　　1.现实态度：一个心理健全的成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。

　　2.独立性：一个头脑健全的人办事凭理智，他稳重，并且适当听从合理建议。在需要时，他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一切后果。

　　3.爱别人的能力：一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

　　4.适当地依靠他人：一个成熟的人不但可以爱他人，也乐于接受爱。

　    5.发怒要能自控：任何一个正常的健康人有时生生气是可以理解的。但是他能够把握尺度，不致失去理智。

　　6.有长远打算：一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益，即使眼前利益有很诱人的吸引力。

　　7.关于休息：一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要并且善于享受闲暇和休息。

　　8.对换工作持慎重态度：心理健康的人常常很喜欢自己的工作，不见异思迁。即使需要换工作，他也会非常谨慎。

　　9.对孩子钟爱和宽容：一个健康的成人喜爱孩子，并肯花时间去了解孩子的特殊要求。

　　10.对他人的宽容和谅解：对一个成熟的人来说，这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，也应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

　　11.不断学习和培养情趣：不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点。

　　如果自我调控还不见起色，建议找医生咨询，或参加控制发怒的特殊课程，两者都很有效。如果发现生气、易怒已经干扰了正常生活，应及时去就医，生气不利于身体健康，而且长期情绪处于愤怒状态则会引起各种并发症，对心血管造成严重损害。

（实习编辑：李杏）