醒时易中风 养神三分钟

　　据世界卫生组织统计，每年有1500万人过早地被心血管、脑血管疾病夺去了生命，心血管脑血管疾病的死亡率为各种疾病死亡率之首，而“中风”则是心血管、脑血管疾病的元凶。“中风”多发生在夜间，最危险时刻是醒来的“一刹那”。

　　有一自我保健绝招可以在这“一刹那”预防“中风”：即在您睡醒时。“养神三分钟”，定可保君平安。别小看这一简单易行的自我保健疗法，如果用“养神三分钟”自我治疗预防“中风”，每年可使全世界少死300万人，一年也可使我国少死60万人。

　　觉醒和睡眠，是人体不断反复进行正常循环生理活动所必需的过程。当人熟睡入梦乡时，大脑皮层受到抑制，皮下中枢神经兴奋增高，许多生理机能都会发生变化。表现为嗅、视、听、触感觉功能减退，意识逐渐丧失，肌肉张力减弱，伴有一系列植物神经功能改变，失去对环境变化的精确适应能力，呼吸减缓，心率减慢，血压和体温下降，尿量减少，代谢降低，产热减少，发汗增多，瞳孔缩小，骨骼肌反射活动和肌紧减弱颈部肌肉紧张，生长激素明显升高等等。然而睡眠的一切变化都随着觉醒而迅速逆变。当人们醒来的“一刹那”，大脑皮层突然兴奋起来，各种感觉功能马上开始活动，血压和体温很快升高，心跳增速，呼吸加快而不规则，产热量大大增多，肌紧张骤然增强，膀胱膨胀，尿感迫切。

　　患有高血压和心脏病的中老年人，醒来的“一刹那”，如果闪电式地从卧位变座位，突然下床活动的话，这是非常危险的。因为这时思维处于朦胧状态，血液黏稠，脑部急性缺氧缺血，容易跌倒。在中风和猝死的病例中，约有20%左右的人是因为不懂得控制这“一刹那”而大祸临头，遗恨终生。因此，中老年人，特别是患有高血压和心脏病的中老年人，应当切切牢记：当您苏醒时，头脑千万不要晃动，身体要保持原来、的姿势，闭目养神三分钟后，再下床活动。这样，既改-变了由眠到醒头脑不清“过渡时期”的血液流变学，又改变了血液动力学，可降低血液黏度，达到通脉活络、理血消栓的目的，新陈代谢障碍得以排除，脑部就不再缺氧缺血了，也就自然地逢凶化吉了。

（实习编辑：潘信凝）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。