降低血脂的食物有哪些呢？

随着我们日常生活水平的不断提高，有越来越多的人开始患上高脂血症这种疾病，如果血脂高，很容易出现一些更加危害于生命健康的疾病，所以平时控制血脂是非常重要的一件事。那么，降低血脂的食物有哪些呢？

当血脂异常时，通常是各种心脑血管疾病的危险信号，我国也是高脂血症的高发国家，有越来越年轻化的趋势，这与人民生活水平的提高及饮食的习惯有密切关系。下面我们就来介绍一下降低血脂的食物有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1通过饮食降低血糖有效果么？

降血脂的食物在我们生活中有很多种，巧妙的配合食用有助于有效的控制血糖，但想通过饮食来控制血脂，需要有三个原则：一是控制总能量的摄入，二是控制脂肪的摄入，另外一点是控制体重。保持适合自己身材比例的体重；保证食物的多样化，膳食营养合理；控制脂肪及胆固醇摄入；适当添加植物性食物和大豆蛋白的比例；饮食清淡，并且少盐；合理安排餐次，少量多餐等方式。

2、降低血脂的食物有哪些？

荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的效果，黄酮类物质能够调节和加强心肌功能，使冠脉血流量增加，可以预防心律失常。

燕麦含除了含有大量的蛋白质成份，且富含亚油酸和可溶性膳食纤维，经常食用可降低胆固醇及血糖。

桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维，能抑制胆固醇生物组成。

玉米具有抗血管硬化的效果，亚油酸含量高达60%以上，还含有卵磷脂和维生素E等，具有降血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的效果，有助于血管舒张，保持心脏的正常功能。

以上食材可以根据自身的需要交替食用，在降血脂的同时可以让心血管更加健康，也是中老年患者比较健康的食材推荐。

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