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血压高了,该怎么吃好?高血压患者请遵守这三点原则

2020-03-20 08:00:0039健康网
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核心提示:高血压的发病率是很高的,而且这种疾病的发生跟一个人的生活习惯有很大的关系,因此,得了这种疾病除了要及时去正规医院接受治疗外,在日常生活中也要注意饮食,这样有利于疾病的控制。那么,高血压饮食原则有哪些呢?我们一起来看下面的介绍。

高血压的发病率是很高的,而且这种疾病的发生跟一个人的生活习惯有很大的关系,因此,得了这种疾病除了要及时去正规医院接受治疗外,在日常生活中也要注意饮食,这样才可以把疾病带来的伤害降到最低。

那么,高血压饮食原则有哪些呢?


一、三餐安排要规律

对于高血压患者来说,在饮食方面应该遵循少食多餐的习惯,尤其对于比较肥胖的高血压患者来说,在日常生活中一定要控制热量摄入,尽量的吃一些地热能的食物,虽然说高血压患者在日常生活中要狐疑补充蛋白质,但是要注意动物性蛋白和植物性蛋白分别占据一半

二、多补充钾元素

补充钾元素有利于疾病恢复,因为钾元素是抗衡高血压的重要武器,建议患者朋友们在日常生活中钾元素含量比较多的食物。比如可以适当的吃些豆类、核桃、土豆等,当然,高血压患者在平时的饮食中也可以适当的多吃鱼类、禽类等食物,除此之外,还可以适当的多吃些根茎类蔬菜,比如苋菜、大葱,以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有较多的钾元素。


三、注意低钠饮食

高血压患者要注意低钠饮食,也就是说,患者在日常生活中一定要控制钠盐的摄入量,每天不可以超过五克。需要大家注意的是,这五克当中是一天的“钠盐”摄入,不仅是我们日常使用的食盐,还包括酱油等其他调料。而如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物,那么就要减少钠盐的摄入量。

希望能引起高血压患者的重视,在日常生活中要遵循以上介绍的高血压饮食原则,这样有利于疾病的恢复,除此之外,患者还要注意多休息,不可以熬夜,也不能过于劳累等,否则会导致病情进一步发展,从而给患者带来更大的伤害。

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