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告诉大家动脉硬化怎么预防?

2019-12-08 14:07:0339健康网
核心提示:我们晓得动脉硬化这个疾病对于大家身体健康的伤害是相当大的,严重的甚至会威胁到性命,因此每个人都要学会预防动脉硬化,可是平常生活中动脉硬化怎么预防呢?预防动脉硬化的方法有5种,分别是限制食物性胆固醇摄入、限制脂肪摄入、限制总热量摄入、戒烟限酒、选择适当的体育锻炼。

我们晓得动脉硬化这个疾病对于大家身体健康的伤害是相当大的,严重的甚至会威胁到性命,因此每个人都要学会预防动脉硬化,可是平常生活中动脉硬化怎么预防呢?接下来就给大家详细讲解一下动脉硬化的预防措施。

动脉硬化怎么预防?动脉硬化的预防措施:

1、限制食物性胆固醇的摄入:预防动脉硬化的第一个措施就是限制食物性胆固醇的摄入,这是预防这个疾病的关键所在。只要大家饮食上减少胆固醇的摄入,就不那么容易患上动脉硬化这样的疾病了。

2、限制脂肪的摄入:目前食用的脂肪主要包含两类,分别是植物性脂肪和动物性脂肪,前者虽然不含有不饱和脂肪酸,但是因为其可以给身体提供比较多的热量,也应当限制摄入,每天摄入植物性脂肪的量不能超过25克;而后者主要含有饱和脂肪酸,应当限制摄入,使其不超过每天总热量的7%。

3、限制总热量的摄入:除了限制脂肪、胆固醇摄入以外热量也是需要适当限制的,也就是大家每天吃的主食量少一点,实在肚子饿的话可以弄点粗粮吃吃。

4、戒烟限酒:吸烟酗酒也是导致一些人出现动脉硬化的原因,因此大家不想自己动脉硬化的话就必须戒烟戒酒,刚开始可能有点困难,但是坚持下去一定是能够成功戒烟戒酒的。

5、选择适当的体育锻炼:体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动,如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等,如每天行走30分钟,距离为3000米。

动脉硬化怎么预防?如果大家不想自己身体出现动脉硬化的问题就一定要按照上面的5个要点中的要求去做,坚持做下去就能降低出现动脉硬化的几率,从而保证身体不受到任何伤害,这是大家都希望看到的结果。

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