问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

告诉大家动脉硬化怎么预防?

2019-12-08 14:07:0339健康网
栏目关注:
核心提示:我们晓得动脉硬化这个疾病对于大家身体健康的伤害是相当大的,严重的甚至会威胁到性命,因此每个人都要学会预防动脉硬化,可是平常生活中动脉硬化怎么预防呢?预防动脉硬化的方法有5种,分别是限制食物性胆固醇摄入、限制脂肪摄入、限制总热量摄入、戒烟限酒、选择适当的体育锻炼。

我们晓得动脉硬化这个疾病对于大家身体健康的伤害是相当大的,严重的甚至会威胁到性命,因此每个人都要学会预防动脉硬化,可是平常生活中动脉硬化怎么预防呢?接下来就给大家详细讲解一下动脉硬化的预防措施。

动脉硬化怎么预防?动脉硬化的预防措施:

1、限制食物性胆固醇的摄入:预防动脉硬化的第一个措施就是限制食物性胆固醇的摄入,这是预防这个疾病的关键所在。只要大家饮食上减少胆固醇的摄入,就不那么容易患上动脉硬化这样的疾病了。

2、限制脂肪的摄入:目前食用的脂肪主要包含两类,分别是植物性脂肪和动物性脂肪,前者虽然不含有不饱和脂肪酸,但是因为其可以给身体提供比较多的热量,也应当限制摄入,每天摄入植物性脂肪的量不能超过25克;而后者主要含有饱和脂肪酸,应当限制摄入,使其不超过每天总热量的7%。

3、限制总热量的摄入:除了限制脂肪、胆固醇摄入以外热量也是需要适当限制的,也就是大家每天吃的主食量少一点,实在肚子饿的话可以弄点粗粮吃吃。

4、戒烟限酒:吸烟酗酒也是导致一些人出现动脉硬化的原因,因此大家不想自己动脉硬化的话就必须戒烟戒酒,刚开始可能有点困难,但是坚持下去一定是能够成功戒烟戒酒的。

5、选择适当的体育锻炼:体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动,如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等,如每天行走30分钟,距离为3000米。

动脉硬化怎么预防?如果大家不想自己身体出现动脉硬化的问题就一定要按照上面的5个要点中的要求去做,坚持做下去就能降低出现动脉硬化的几率,从而保证身体不受到任何伤害,这是大家都希望看到的结果。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
动脉硬化
  • 活血通脉片

    行气活血,通脉止痛。用于冠心病、心绞痛,气滞血瘀证。[详细]

    去看看 ¥20.5
  • 复方氨基丁酸维E胶囊

    用于脑动脉硬化症、脑中风后遗症、脑外伤后遗症及脑功能衰退等。[详细]

    去看看 ¥180.0
  • 长春胺缓释胶囊

    1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠)。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。[详细]

    去看看 ¥55.67
擅长动脉硬化专家更多
  • 姚欣艳副主任医师湖南中医药大学附属第一医院

    擅长领域:对短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病、高血压病、冠心病、糖尿病等有丰富的临床经验。

  • 陈牧仁内蒙古国际蒙医医院

    擅长领域:蒙西医结合诊治头晕、脑动脉硬化、心绞痛、冠心病、心衰等心脑血管系统疾病;气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病;肝硬华、胆囊炎、慢性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎等消化系统疾病;肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等泌尿系统疾病;痛经、月经不调、附件炎、更年期综合症等妇科疾病,颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、关节炎、骨质增生等风湿类风湿性骨关节疾病。

  • 孙克平副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

    擅长领域:治疗甲状腺疾病、丹毒、前列腺疾患、下肢周围血管病(糖尿病足、动脉硬化闭塞症)等

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: