怎样防止动脉硬化？

动脉硬化是发生在中老年人身上的一种常见疾病，患上这个疾病对于身体健康的伤害是相当大的，希望大家能够对预防动脉硬化的措施有深入的了解，然后照着去做，就可以避免出现动脉硬化的情况了，那么怎样防止动脉硬化呢？下面就带大家去了解一下预防措施。

怎样防止动脉硬化？预防动脉硬化的措施：

1、饮食治疗

减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。多吃碱性食物可以有效的调节身体内的酸碱平衡，防止动脉硬化之功效。合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。

2、不吸烟并防被动吸烟

烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。

3、坚持适量的体力活动

体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

4、释放压抑或紧张情绪

慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。

怎样防止动脉硬化？动脉硬化的危害性是相当大的，希望大家平常能够养成良好的生活习惯，就是按照预防措施重要的要求去做，坚持下去就能够避免动脉硬化现象的出现，这样一定能够摆脱疾病的困扰。

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