一天中什么时候测量血压最重要？高血压患者最容易犯的3个错

网友@西湖景美823 留言给小九：“一直听邻居和一起跳广场舞友们说，得了高血压的人每次喝水后不能马上走动，因为血液被稀释了会有危险，这是不是真的？”

其实，在医学统计上，一天当中确实会有几个时刻是发生心脑血管突发疾病的高峰期，但喝水后并不在内，喝完水走动是没问题的。那究竟有哪些时刻，是高血压患者需要特别注意的呢？

高血压患者小心三大危险时刻

我们在晚上睡觉的时候，血压会不断降低，到了凌晨2点多的时候达到最低点。醒来之后，我们的血压又会逐渐地升高，并出现一定的波动。高血压患者一天之中，有三个时候是特别危险的。

1.起床时

一天之中，血压的峰值出现在早上的6点至9点之间。这也是高血压患者最为危险的时刻。因为人的交感神经在这个时候也是出于一种兴奋状态，心跳速度比较快，血压也因而在这个时候变高的。此外，人在入睡状态时，没有额外的水分补充，且体内的水分又在睡眠过程中流失了很多，血液的粘稠度会比较高。

这个时候，有动脉粥样斑块的高血压患者就非常容易出现斑块破裂，从而导致心肌梗死、脑梗赛或者脑出血，并随时出现生命危险。

2.吃饱饭后

一般，在我们用餐之后，血液会分流到胃部和肠道，进行营养吸收。许多人饭后犯困的原因之一就是血液都集中到肠胃，大脑供血不足。这个时候，心脏会增加血液输出和氧气消耗，这会大幅加大心脏的负荷。高血压患者这时极容易出现突发疾病。

所以，高血压患者应该避免吃得太饱。不管是心脑血管健康的人，还是高血压患者等，8分饱是最适合的。

3.排便时

网上不时会出现老人大便时猝死的新闻，而这常常出现在高血压患者中。当人在下蹲大便的时候，腹部的压力和外周血管阻力会增加，从而让血压也随之上升。如果出现便秘或排便不畅，患者憋气用力排便，肌肉和血管一起收缩，胸腔和腹腔压力增加更快，导致较多血液充斥颅内血管。静脉回流受阻，颅内血压剧增，就容易导致脑溢血。高血压患者或血管弹性差的人风险更高。

要防治便秘对高血压患者的危害，平时应多吃蔬菜、粗粮，多喝水，定时排便。研究表明，坐位排便能让排便出脑溢血的风险降低。

关于量血压的三点误区

提及高血压，就不得不提量血压了。这是因为很多人在量血压中，会出现“老生常谈”的误区，从而无法很好地观察血压变化。

误区1.血压什么时候量都行

人的血压有波动，早上6~10点是第一高峰，下午4~8点是第二高峰。量血压最好是在每天较高的时候进行，一般在早上起床排尿之后，吃早饭和服药之前量血压，比较理想。这个时间段的血压数据好，接下来的一天时间都会比较好。

为了更好了解血压变化，在下午和睡前也该再测一次。

误区2.量左右臂没所谓

其实人的左右臂血压是有区别的，一般是右上臂血压臂左上臂血压高5~10mmHg，但事情总有例外，也有一些人的左上臂血压比较高。通常测量血压的时候，一般测血压较高的手臂。所以，第一次测血压，应同时测量左右上臂血压。每回测血压应该测3次，每次间隔一两分钟，然后取平均值，这样的数值是比较准确的。

误区3.血压恢复之日便是停药之时

有的患者在服药后，血压就回到正常水平了，接着他也就不再吃药了，但这是十分危险的做法。因为血压正常是药物控制的结果，停药后血压往往就会反弹。反弹不是再次吃药那么简单，因为血压波动过大，会对血管、心、脑、肾等器官都造成比较大的损害。

原发性高血压是不能被根治的，绝大多数患者都要终身服药。当血压能维持半年到一年的稳定后，可在医生指导下逐渐减少药物剂量和种类，并同时密切关注血压变化。

高血压患者要警惕起床后、吃饱后和排便时这3个危险时刻，并“纠正”一些高血压的误区，如此一来，血压控制稳定，生活依然可以多姿多彩。

朋友们，你对高血压还有什么疑问吗？

参考资料：

1.王鸿懿.《血压的正确测量方法》.中国社区医师.2010年第41期

2.张亮清.《警惕高血压的六个危险时刻》.人人健康.2010年第5期

未经作者允许授权，禁止转载

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。